Vitamin C

Həddindən artıq sürətli maddələr mübadiləsi səbəbindən kilo ala bilmirsinizsə, daha çox C vitamini istehlak edə bilərsiniz. Burada qeyd etmək lazımdır ki, C vitamini gündəlik qəbul edilməməlidir, çünki bədən tərəfindən saxlanmır. Gün ərzində tövsiyə olunan məbləğdən çox C vitamininin alınması mədə pozuqluğuna və ishala gətirə bilər.

Vitamin D

Sağlam sümüklər üçün kritik rol oynayan Vitamin D, xüsusilə də hamilə qadınlarda sağlam kilo almağa kömək edən vitaminlər arasındadır. Vitamin D, bədənin sümük quruluşunu gücləndirdiyi üçün çəki qazanma prosesinin əhəmiyyətli bir hissəsi olan müntəzəm məşqlərə müqavimətini gücləndirir.

Thiamine (Vitamin B1)

Suda çözünür B vitaminlərindən biri olan Thiamin, iştahaaçan xüsusiyyət ilə kilo almağa kömək edə bilər. Tiyaminlə zəngin əsmər düyü, tam taxıllı çörək və əti dietinizə əlavə edərək bu vitamindən faydalana bilərsiniz.