Həkiminizlə məsləhətləşin
Sağlamlığınızla bağlı atdığınız hər addımda əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməli və onunla hərəkət etməlisiniz. Həkiminiz hazırkı sağlamlıq vəziyyətinizi ən yaxşı bilən adamdır. Kökəlmə müddətində həkiminizlə, hətta həkimlərinizlə bir yol çəkmək və deyilənlərə tam əməl etmək çox vacibdir.

İdmanı unutmayın
Gündəlik məşqlər və ya idman yalnız arıqlamaq üçün istifadə edilmir. Sağlam və uyğun bir bədənə sahib olmaqdan əlavə, idman da çəki qazanarkən böyük fayda verəcəkdir.

Bol maye içmək
Maye qəbulu bədəniniz üçün faydalıdır, kökəlmə prosesində etməli olduğunuz başqa bir element, mayelər haqqında danışırıq. Yeməkdən əvvəl və ya qəbul etdiyiniz mayenin düzgün miqdarı çəki artırma prosesinizi xeyli sürətləndirə bilər. Burada həkiminiz də düzgün qərar verəcəkdir.

Kalori miqdarı yüksək olan sağlam qidaları seçin
Sağlam kökəlmə prosesinin açarı tez-tez və yüksək kalorili qidaları qəbul etməkdir. Ümumiyyətlə, yüksək enerji ilə bu qidalarla daha sürətli kökəlmə mümkün olacaq. Məsələn, fıstıq yağı, banan, pendir və ya zeytun kimi qidaları seçə bilərsiniz.