Kilo almaq istəyirəm

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 17-12-2013, 20:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 8

Baxılıb: 6 053

Bölmə: Sağlamlıq / Kökəlmə sirləri

Səs ver:

(səs: 3)

Kilo vermək istəyən kəslərin cəmiyyətimizdə olduqca çox olduğu bilinməkdədir. Bu mövzu ilə əlaqədar yazılar yazılmaqda, televiziya internet kimi məcralarda nəşrlər edilməkdə və kilo probleminin həlləri axtarılmaqdadır. Ancaq kilo vermək istəyən kəslər qədər kilo almaq istəyən kəslərin sayı da az hesab edilməyəcək qədər çoxdur. Kilo almaq istəyən kəslərin düşdükləri ən böyük səhvlərin başında proqramsız və istəyə görə qidaların qəbul edilməsidir. Bu səhv insan sağlamlığı baxımından olduqca təhlükəlidir. Kilo almaq istəyən insanların uyğun gəlməsi lazım olan əhəmiyyətli nöqtələr vardır. Əvvəlcə kilo almaq istəyən adamın zəif meydana gəlinin səbəbləri axtarılmalıdır. Bu səbəblər hormonal narahatlıqlar,müxtəlif narahatlıqlardan ötəri istifadə edilən dərmanlar, kilo alma qorxusuna bağlı olaraq iştah əskikliyi, ağır fiziki fəaliyyət edilməsi kimi sıralana bilər. Bu səbəblərin açığa çıxardılması üçün həkimə müraciət edilməli və lazımlı tədqiqlərin edilməsi lazımdır. Günə başlamadan əvvəl alınacaq olan enerji miqdarı olduqca əhəmiyyətlidir. Bunun içində mütləq zəngin tərkibli bir nahar qəbul edilməlidir. Nahar kompensasiyası olmayan və ötürülməməsi lazım olan əhəmiyyətli bir nahardır. Kilo almaq istəyən kəslərin mütləq nahar atlamaması lazımdır. Karbonhidrat və zülal bədəndəki əzələ toxusunun artımında rol oynadığı üçün naharlarında karbonhidratlı və zülallı qidalar qəbul etməyə diqqət göstərmələri lazımdır. Bu qidalara nümunə vermək lazım olsa paxlalılar, banan, kartof, alma karbonhidrat baxımından zəngin qidalar ikən ət, balıq, süd və süd məhsulları, yumurta, fındıq, qoz kimi qidalarda zülal baxımından zəngindir. Bunların xaricində yemək yeyərkən su içmək adamın daha tez doymasına səbəb olacağı üçün yemək yeyərkən su qəbul edilməməlidir. Çay və qəhvədən mümkün olduqca uzaq dayanaraq bunların yerinə təzə sıxılmış meyvə suları, bitki çayları, ayran ya da meyvə kompotları qəbul edilməlidir. Siqaret və spirt həm sağlamlığa zərərlidir həm də adamın sağlam bir şəkildə kilo almağa mane olar. Buna görə kilo almaq istəyirəm deyənlərin bu iki maddəni buraxması lazımdır. Bunun xaricində ağır fiziki məşqlərdən qaçlmalı, bunun yerinə gün içində yarım saatlıq yüngül məşqlər edilməlidir.

/Mənbə:Qadınlar.Biz/