Asan və sağlam kökəlmənin üsulları

Müəllif: my_angel
Şərhlər: 6
Baxılıb: 11 166
Səs ver:
(səs: 2)
Kilo almanın yolu bədəninizin ehtiyacı olanından daha çox kalori almaqdır.
Sürətli kilo almaq istəyirsinizsə gündə 700-1000 kalori, daha yavaş kilo almaq istəyirəm desəniz gündə 300-500 kalori artıqdan almanız lazımdır.
Oyandıqdan sonra ən gec 1 saat içində nahara oturun və möhkəm bir nahar edin. Kalorisi bol bir naharı vərdiş halına gətirin.
İştahınız yoxdursa ,kiçik bir gediş iştahınızı artıracaq. Və ya ən sevdiyiniz yeməkdən bir miqdar yeməniz də iştahınızı açılmasında işə yarayar. Qoxusunu, dadını sevdiyiniz ədviyyat da istifadə edə bilərsiniz.
Yedikləriniz həmişə kalorisi yüksək qidalar olsun. 100 qram xam düyü 380 kalori, 100 qram xam ispanaq isə yalnız 25 kaloridir. Mədənizi aşağı kalorili yeməklərlə doldurmayın.

Kökəlmək üçün üsullar
Hər 3 saatda bir yeməlisiniz. Əgər ac deyilsinizsə belə özünüzü yeməyə məcbur edin.Məqsəd sağlam kilo almaqdır. Aralarda fındıq, fıstıq əzməsi, pendir, quru meyvə və avokado yeyə bilərsiniz. Bu qidalar həm bəsləyicidir, həm də kaloriləri yüksəkdir.
Sağlam yağlar fıstıq, anakard fıstığı və zeytun yağı kimi qidalar ilə əldə edilə bilər. İşlənmiş qidalar ilə əldə edilən doymuş yağ (pis yağlar)dan uzaq durun.
Yüksək miqdarda zülal da almalısınız. Məşq edəcəyiniz üçün əzələ kütləsi artımı üçün zülal şərtdir; başqa yalnız yağ olaraq kilo alarsınız. Zülal baxımından zəngin qidalar; Ət, pendir, süd, balıq, yumurta, toyuq, paxla, paxlalılar, badam və yer fındığı.
Zülal tozları sağlam kəslərdə az miqdarda istifadə edilə bilər. Professional bir idmançı deyilsinizsə və onsuz da sağlam qidalanırsınızsa və də bu saytda yer alan təklifləri oxuyub məlumat əldə edirsinizsə kökəldici zülal tozlarına ehtiyacınız yoxdur deməkdir.
(səs: 2)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 11 166
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Qadın testləri