Sağlam kilo alın

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 3
Baxılıb: 2298
Səs ver:
(səs: 1)
* İnsan qətiliklə kökəlmək istəyirəm deyə nizamsız qida almağa başlamamalıdır. Bu üsul kilo aldırsa belə alınan kilo bir işə yaramıyacaq, təkcə qarında şişlik meydana gətirəcək.

* Hər bir insan orta hesabla hər gün 3 əsas yemək, 3 ara pay olacaq şəkildə gündə 6 pay qidalanmalıdır. Payların təxirə salınmaması çox vacibdir.

* Yeməkdən əvvəl idman edilməlidir xüsusilə gediş, qaçış, jim, edilməlidir. Bu həm iştahı açar, həm də alınan kilonun möhkəm bir şəkildə alınmasını təmin edər.

* Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.

* Qidada karbonhidrat miqdarı artırılmalıdır.

* Südə bal, şəkər, bəhməz, mürəbbə əlavə edərək içə bilərsiniz.

* İçkilər yemək əsnasında dəyil, yeməkdən 30 dəq əvvəl və ya 30 dəq sonra içilməlidir.

* Turşulu içkilər yerinə təzə meyvə suları qəbul edilməlidir.

* Yatmazdan əvvəl yemək yeyilməlidir və ya hər hansı bir şirin yeyilməlidir.

* Yeməklərdən sonra şirin yeyilməlidir.

* Çəki alacam deyə çox yağlı yeməklər yeyilməməlidir. Yağ ilə alınan kilo möhkəm olmayan bir kilodur.

* Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. qəbul edilməlidir.

* İçinə şəkər qatılaraq qatıq yeyilməlidir.

* Orta hesabla hər gün yumurta yeyilməlidir.

* İştahsızlıq vəziyyətlərində aclığa görə dəyil, nahar saatlarına görə qidalanmaq lazımdır.

* Yeməklər qaynatma, sobada bişirmə, buğlama, qızartma etmə üsulları ilə hazırlanmalıdır.
(səs: 1)
Şərhlər: 3
Baxılıb: 2298
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri