Çəki almaq üçün...

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 3
Baxılıb: 2321
Səs ver:
(səs: 1)
Kilo almaq üçün əsla naharlar atlanılmamalı, gündə 6 pay qidalanmalısınız.

-Naharlar 3 ana, 3 ara pay şəklində olmalıdır. Pay araları 2,5 saat qədər olmalıdır.
-Yemekden Nə çox sürətli nə də çox yavaş bir şəkildə yeyilmelidir.
-Ana yeməklərinizdə qida müxtəlifliyinə diqqət edin. 4 əsas qida qrupunu mütləq bir aradaqəbul etməyə çalışın.
-Süd Nesquik, şəkər, bal və ya üstünlük bəkməz əlavə edə bilərsiniz.
-Qatığa toz şəkər və ya pudra şəkəri əlavə edə bilərsiniz.
-Aralarda Hamburgerlə qidalanmaq da uyğun ola bilməkdədir.

Ayrıca yağlı toxumlar (fındıq, yerfıstığı, badam, qoz) və quru meyvələr də kilo almağa köməkçi olurlar.
-Şəkərli limonad və təzə sıxılmış meyvə suları da kilo almağa köməkçi olmaqdadır.
-Mannı üzərinə 1 - 2 qaşıq fındıq və ya qoz içi qoyulması həcm olaraq bir artım almasa da qida məzmunu və enerji baxımından əhəmiyyətli bir artım təmin etməkdədir.
-Ayrıca balqabaq şirəsi, meyvə jelesi, kompot, hoşaf, südlü şirniyyatlar (dondurma, mannı, pudinq, qazandibi, puding), bəkməz kimi şirinlər da sağlam bir şəkildə kilo almanızı təmin edəcək.
-Makaronun üzərinə sous, pendir, qatıq, qıyma kimi əlavələr edilməsi kilo almağı daha da sürətləndirər.
(səs: 1)
Şərhlər: 3
Baxılıb: 2321
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri