1-Cİ GÜN
Səhər: Bol kərə yağlı və kaşar pendirli 2 yumurtayla omlet, 3 dilim çörək, 1 su stəkanı evdə sıxılmış portağal şirəsi, 1,5 xörək qaşığı mürəbbə, cəfəri
Ara Pay: 200 ml. süd
Günorta: Pomidor souslu toyuq, 1 boşqab yağlı düyü plovu, 1 boşqab zeyntunyağlı yerkökü
Ara Pay: 200 mln. ayran, 1 ovuc içi qədər badam
Axşam: 1 pay mərci şorbası, pomidorlu və pendirli orta boy pizza, pomidorlu salat
Yatmadan Əvvəl: 1 ovuc içi qədər günəbaxan tumu,200 ml kvas

2-Cİ GÜN
Səhər: 1 dənə smit, yeyə biləcəyiniz qədər qara və yaşıl zeytun, istədiyiniz qədər keçi pendiri və evdə hazırlanmış mürəbbə
Ara Pay: 200 mln. kvas, istədiyiniz qədər fındıq
Günorta: kotlet, 1 kasa pomidor suyu, 1 pay spaqetti, nar sirkəli salat
aRA Pay: 3-4 yemək qaşığı küncüt halvası, 1 dilim orta boy çörək
Axşam: 1 boşqab qiyməli ispanaq yeməyi, 2 dilim çörək, 1 pay qatıq şorbası
Yatmadan Əvvəl: 200 mln. su, 1 ovuc içi qədər badam

3-CÜ GÜN
Səhər: Kaşarı 1 yumurtayla hazırlanmış omlet, 1 dənə smit, yağlı və limonlu sousla hazırlanmış zeytun, 1 xörək qaşığı bal və kərə yağı
Ara Pay: 1 ovuc içi qədər fındıq
Günorta: Buğlama olaraq bişirilmiş balıq, 1 pay salat, 1 boşqab istədiyiniz dəniz məhsulu yeməyi, 2 dilim çörək
Ara Pay: 3-4 yemək qaşığı küncüt və doşab qarışığı, 2 dilim buğda çörəyi
Axşam: 1 pay qiyməli mərci yeməyi, 1 dənə pendir lavaş, 200 mln. limonad, mövsüm salatı
Yatmadan Əvvəl: 200 mln. süd, 1-2 dilim keks (qozlu)

4-ci Gün
Səhər: 3-4 yemək qaşığı təzə pendir, 1 dənə dilim-dilim kəsilmiş pomidor, 3 ədəd qoz, bu materialları 2 yemək qaşığı zeytun yağı ilə qarışdıraraq sous halına gətirin. 2 dilim çörək, 2 su stəkan portağal suyu, istədiyiniz qədər çiyələk mürəbbəsi
Ara Pay: 1 ovuc içi qədər lokum və ya marmelad
Günorta: 1 dənə yumurta və pendir lavaş, 1 pay ovdux-doğramac, zeytunyağ-lı yerkökü
Axşam: 1 boşqab dolma, 1 pay ovdux-doğramac, 1 boşqab pomidorlu plov, turşu
Gecə: 1 ovuc içi qədər balqabaq tumu, badam və quru üzüm, 200 mln. kvas

5-Cİ GÜN
Səhər: 1 pay pomidor şorbası, 1 dənə pendirli tost
Ara Pay: 2 orta boy dilim qozlu keks
Günorta: 1 boşqab bol pomidorlu çığırtma, 1 pay pendirli makaron, 1 boşqab zeytinyağ-lı təzə lobya
Ara Pay: 4-5 dənə yulaflı biskvit, 1 ovuc içi qədər fındıq
Axşam: 5-6 dənə mərci kotleti, 1 boşqab pendirli piroqu, ovdux-doğramac, pomidor
Yatmadan Əvvəl: Meyvə salatı üzərinə bal tökün, 1 ovuc içi qədər badam

6-CI GÜN
Səhər: Kaşarlı yumurta, 3 dilim çörək, 4-5 yemək qaşığı tahin və doşab qarışığı, 200 mln. portağal suyu
Ara Pay: 2 və ya 3 dənə kəsmik kökəsi, 200 mln. süd
Günorta: 1 pay buğlama olaraq bişirilmiş balıq, salat, 1 qab kartof püresi, zeytunyağ-lı yerkökü
Ara Pay: 200 mln. kvas, 1 ovuc içi qədər fıstık
Axşam: 1 pay tərəvəz şorbası, 1 boşqab qiyməli makaron, istədiyiniz qədər qatıq, salat
Yatmadan Əvvəl: Xurma, 1 ovuc içi qədər qoz, 2 dənə banan

7-Cİ GÜN
Səhər: 1 dənə smit, 4-5 yemək qaşığı tahin və doşab qarışığı, 1 ədəd yumurta, zeytun yağı souslu pomidor və zeytun.
Ara pay: 200 ml kvas,bir ovuç badam
Günorta: 1 pay pomidor şorbası,bir boşqab sobada bişmiş pendirli makaron,köklü salat
Axşam:1 pay ətli lobya,1 boşqab plov,şoraba,çoban salatı
Gecə: 2 banan,fındıq və kişmiş