Sağlam kilo vermək üçün 11 qızıl qaydanı nəzərinizə çatdırmaq istərdik 1. Heç vaxt səhər yeməyini buraxmayın 2. Siqaret çəkməyin, acqarına qəhvə və ya çay içməyin 3. Alkoqol içməyi dayandırın. 4. Şəkərdən tamamilə uzaq durun 5. İdmanla məşğul olun (ən azı 1 saat gəzin) 6. Bol su için 7. Az, lakin tez-tez yeyin 8. Stresdən uzaq durun 9. Hazır yeməklərdən uzaq durun 10.Yavaş-yavaş yeyin 11.Qırmızı ət yerinə toyuq və balığa üstünlük verin