10 Gündə 5 Kilo Dieti

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 27-02-2013, 13:00

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 6

Baxılıb: 35 265

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 17)

10 gündə 5 kilo diyeti ilə siz də zəifləyə bilərsiniz.

Bu diyetdə çay və qəhvə şəkərsiz və südsüz içilməlidir. Diyet ən çox iki dəfə təkrar edilə bilər. Eyni diyeti üçüncü dəfə tətbiq etmək üçün arada bir həftə normal bir bəslənmə proqramı tətbiq olunmalıdır.
Hədəf: 10 gündə 5 kilo.
Gündəlik kalori: 600 Kcal
10 gündə 5 kilo verdirən diyet üçün qeydlər :
- 10 Gündə 5 kilo verə bilmək üçün çay, qəhvə və şəkərsiz süd istehlak edilməlidir.
- Ən çox 2 dəfə tətbiq oluna bilər.
- Diyeti 3 dəfə tətbiq etmək üçün 1 həftəlik normal bir bəslənmə müddəti keçirilməlidir.
Bu diyetin gündəlik menyuları:
1.GÜN
Səhər : 1 ədəd mövsüm meyvəsi, bir dilim qızarmış kəpək çörəyi, çay.
Günorta : Bir parça qaynadılmış ya da qızartma ət, söyüş pomidor, şəkərsiz çay və ya qəhvə.
Axşam : Bir dilim qızarmış kəpək çörəyi, yaşıl salat, bir dənə meyvə, çay ya da qəhvə.
2.GÜN
Səhər : 1 ədəd mövsüm meyvəsi və ya bir stəkan suyu, 1 dilim qızarmış kəpək çörəyi.
Günorta : Qaynadılmış ispanaq, pomidor, kərəviz salatı.
Axşam : Dilədiyiniz qədər meyvə salatı, çay ya da qəhvə.
3.GÜN
Səhər : 1 ədəd mövsüm meyvəsi, 1 dilim qızarmış kəpək çörəyi, çay və ya qəhvə.
Günorta : Qaynatma və ya qızartma balıq. Mövsüm meyvəsi, çay və ya qəhvə.
Axşam : Söyüş pomidor, yağsız və ətsiz bişirilmiş kərəviz yeməyi, çay və ya qəhvə.
4.GÜN
Səhər : 1adet mövsüm meyvəsi, 1 dilim qızarmış kəpək çörəyi, çay və ya qəhvə.
Günorta : 1 ədəd qaynadılmış yumurta və ya bir parça yağsız, duzsuz pendir. Çox az yağlı fasülye yeməyi. 1 dilim kəpək çörəyi, çay və ya qəhvə.
Axşam : Çiy yaşıl bibər (və ya qaynadılmış ispanaq) mövsüm salatı, çay və ya qəhvə.
5.GÜN
Səhər : 1 ədəd mövsüm meyvəsi, 1 dilim qızarmış kəpək çörəyi.
Günorta : Qızartma balıq, yağsız mövsüm salatı, 1 dilim qızarmış çovdar çörəyi, çay ya da qəhvə.
Axşam : Yağsız və duzsuz ağ pendir, qaynadılmış ispanaq, 1 dilim kəpək çörəyi, çay ya da qəhvə.
6.GÜN
Səhər : 1 ədəd mövsüm meyvəsi, 1 dilim qızarmış kəpək çörəyi, çay və ya qəhvə.
Günorta : Müxtəlif mövsüm meyvələri, çay ya da qəhvə.
Axşam : Yaşıl salat, pomidor, bir parça yağsız pendir, mövsüm meyvəsi, çay və ya qəhvə.
7.GÜN
Səhər : 1 ədəd mövsüm meyvəsi, 1 dilim qızarmış kəpək çörəyi, çay və ya qəhvə.
Günorta : Qızartma toyuq əti, pomidor, kök, qaynadılmış kələm, mövsüm meyvəsi, çay və ya qəhvə.
Axşam : Yaşıl salat, qaynadılmış kələm, mövsüm meyvəsi, çay və ya qəhvə.
8.GÜN
Səhər : 1 ədəd mövsüm meyvəsi, 1 dilim qızarmış çovdar çörəyi, çay və ya qəhvə.
Günorta : Qaynadılmış kələm, bir dənə qaynadılmış yumurta, çay və ya qəhvə.
Axşam : Mövsüm meyvələri, çay vaya qəhvə.
9.GÜN
Səhər : 1 ədəd mövsüm meyvəsi, 1 dilim qızarmış çovdar çörəyi, çay və ya qəhvə.
Günorta : Qızartma yağsız ət, pomidor, qaynadılmış kələm, çay və ya qəhvə.
Axşam : Qaynadılmış duzsuz gül kələm, mövsüm meyvələri, çay və ya qəhvə.
10.GÜN
Səhər : 1 dənə mövsüm meyvəsi, çay və ya qəhvə.
Günorta : Qaynatma və ya qızartma yağsız balıq, 1 dənə mövsüm meyvəsi, çay və ya qəhvə.
Axşam : Yağsız kərəviz yeməyi, mövsüm meyvələri, pomidor, çay və ya qəhvə.

Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL