Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Yay pəhrizi ilə formda qalın

Tarix: 28-05-2013, 14:00
Müəllif: Mr. OffiCeR
Şərhlər: 4
Baxılıb: 12 972
Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)
Səs ver:
(səs: 3)
Sağlam və sürətli kilo verdirən pəhriz 
Yay tətili üçün planlar çoxdan düşünülüb amma qışda alınan kilolar, sevilərək alınan çimərlik geyimiləri üçün yaxşı xəbər deyil. Türkiyəli mütəxəssis Seçil Kenar, yay aylarında istənilən kiloya çata bilməyənlər üçün həm sağlam, həm də qısa müddət ərzində kilo atmağı asanlaşdıran pəhriz proqramı təklif edir. 
3-4 kilo atmaq üçün sağlamlığa zərər verən pəhrizdən uzaq durmağı tövsiyə edir və aşağıdakıları etməyi məsləhət görür. 
  • Gündə 3 dəfə nahar edin. 
  • Yeməklərdə bol-bol qaynadılmış və ya buxarda bişmiş tərəvəz yeyin. 
  • Gündə 2 litr su için 
  • Gündə 1 stəkan qazlı su, 2 stəkan isə yaşıl çay için 
  • Yağlı yeməkləri azaldın, meyvə və tərəvəzləri isə artırın
  • Sizi tox tutan qidalar, quru meyvələr və qoz-fındıq yeyin
  • Gün ərzində çərəzlərdən uzaq durun
  • Hazır meyvə suyu da içmək yaxşı təsir edir
Sağlam pəhriz proqramı 
Səhər 
1 fincan qatıq
6 ədəd çiyələk 
2 ədəd qoz 
1 dilim ananas
Ara - 3 ədəd qaysı qurusu 
Günorta 
1 boşqab tərəvəz şorbası 
1 fincan qatıq 
Ara - 1 dilim qarpız + 1 dilim pendir 
2-3 ədəd kəpəkli peçenye 
Axşam 
1 boşqab qaynadılmış və ya buxarda bişirilmiş tərəvəz 
1 fincan qatıq 
Gecə 
1 ədəd alma 
6 ədəd badam 
Bu pəhrizin kalori miqdarı aşağı olduğu üçün xroniki xəstəlikləri olanlar, həkimə müraciət etmədən tətbiq etməməlidir.
(səs: 3)
28-05-2013, 14:00
Mr. OffiCeR
Şərhlər: 4
Baxılıb: 12 972
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

HAMISI

Bürclərlə BİZ

HAMISI

Xəbər lenti

HAMISI

Astrologiya

HAMISI

Qadın testləri

HAMISI