Kilo problemi xüsusi ilə işləyənlər üçün  bir problemdir. Hərəkətsiz həyatın səbəb olduğu çox kilolara qarşı ən təsirli üsulun idman olduğunu ifadə edən mütəxəssislər, qazanılacaq bəzi praktik qidalanma vərdişləri ilə formanı qorumaq həm də kilo vermənin mümkün olduğunu açıqladı. Biskvit yerinə qatıq qəbul edərək kilo verilə bildiyi ifadə edildi.

İş həyatının stressi bir tərəfə hərəkətsizliyin səbəb olduğu narahatlıqlar işləyənlər üçün böyük risk meydana gətirir. Mütəxəssislərin bütün xəbərdarlıqlarına baxmayaraq çox vaxt laqeydlik səbəbi ilə  edilə bilməyən məşqlər, bir müddət sonra qarşısı alına bilməyən kilo və həzmsizlik problemlərinə dəvətnamə hazırlayır. 

İmtina edilməz olaraq təyin olunan şokolad kimi yeməklərin yerinə daha asan həzm edilən qatıq və fəslinə görə qəbul ediləcək meyvələri təklif edildi. Biskvit yerinə quru yemişlərdən gündə bir ovuc badam, qoz və fındıq qəbul etmək yaxşıdır.

Yay aylarında su itkisinin artdığını və bunun gündə 2-2,5 litr su içərək bağlanılması lazım olduğunu ifadə edən mütəxəssislər, su qəbulunun maddələr mübadiləsisinin 30% nisbətində artıra bildiyini qeyd etdilər. Bunun sayəsində yağ yandırılması da sürətlənə bilir.

Greyfurtun insan sağlamlığı üçün onlarla faydası var. Ancaq bu meyvənin xüsusi ilə kilo problemi yaşayanlar üçün də ayrı bir yeri var. Çox yüksək nisbətdə lif ehtiva edən meyvənin kalorisinin az və yağ yaxan fermentlərə sahib olduğunun vurğulandı. İnsilin müqavimətini də salan gündəlik paya əlavə olaraq hər yeməkdə bir ədəd qəbul edilməsi şərti ilə  həftədə bir kilo verilir, eyni şəkildə gündə 2-3 ədəd qozun da qəbulu kilo verməyə köməkçi olur.

Çox kilolardan xilas olmaq üçün ən əvvəl qidalanma vərdişlərinə diqqət çəkən mütəxəssislərin bəzi praktik xatırlatmaları da var. Bir çox adamın 'atıştırma' sözündən qorxmasına baxmayaraq şüurlu olaraq edildiyində faydalı ola bildiyini xatırladılır, yulaf əzməsi və qatığın maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyini unutmamaq lazım olduğunu, gecə yatmadan əvvəl qatığın cəfəri ilə qarışdırılaraq qəbul edilməsinin həzmi asanlaşdırdığını unutmaq olmaz. Az yağlı sadə qatığın içinə bir az rəndələnilmiş kök, kişmiş və doğranmış ananasın da sağlam bir tez- bazar ola bilər.