Fərq etmədən ayda 1 kilo verə bilərsiniz

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 3-04-2014, 10:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 5

Baxılıb: 4 024

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 1)

Tək seçim yaxşıdır: Restoranda yemək yediyiniz zamanlarda, eyni menyu içərisində birdən çox variant gəlir. Bu variantlardan birini belə azaltmaq, 100 kaloridən daha çoxundan xilas olmaq mənasını verər.

Kiçik boy qəhvə: Gün içərisində kremli qəhvə içmə vərdişiniz varsa böyük boydan kiçik boy seçiminə çevril etmək və ya kiçik boy seçiminizi light və şəkərsiz etmək ortalama 100-200 kalori qazanc əldə etmənizi təmin edəcək.

Souslardan imtina edə bilməyənlər: Souslu yemək, souslu salat, souslu ət sevərlər bu ləzzətə qarşı qoya bilmirlərsə, normal sous miqdarının yarısı qədər istifadə etmələri gündəlik 100 kalori daha az almalarına köməkçi olacaq.

Bişirərkən dadmaqdan imtina edin: Etdiyiniz yeməklərin duzuna baxmaq üçün aldığınız bir qaşıqlar, etdiyiniz böreklerin və şirinlərin dadlarını nəzarət etmək üçün fərqində olmadan mətbəxdə etdiyiniz kiçik atıştırmaların sizə gündəlik xərcinin 100-300 kalori arasında olduğunu unutmayın.

Salatlarınızdakı əlavələrə diqqət edn: Salatlara əlavə olunan quru ərik, kişmiş, nar kimi yeməklər salatın yalnız qidalanıdırıcı dəyərini deyil eyni zamanda kalorisini də yüksəldər. Salatlarınızın yalnız souslarına deyil, tərkibindəd də diqqət etməniz gündəlik ortalama 100 kalori daha az almanıza köməkçi olar.

Omlet qəbul edəcəyinizdə sadə seçin: Naharda qarışıq omlet yerinə pendirli və ya sadə omlet sifariş vermək və sifariş əsnasında az yağlı olmasını söyləmək çətin deyil, amma kalori qarşılığı təxminən 130 kalori.

Vafli yerinə probiyotik qatıq: Şirin ehtiyacı hiss etdiyinizdə qəbul edəcəyiniz 1 vafli yerinə 1 qutu meyvəli probiyotik qatıq qəbul etmək 130 kalori əskik almanızı təmin edəcək.

Kartof qızartması yerinə kartof salatı və ya sobada kartof seçin: Kartof qızardarkən, cəmi ağırlığının təxminən 10 % -ə qədər yağ çəkdiyini bilir dinizmi? Bu səbəblə kartof qızartması yerinə sobada kartof və ya kartof salatı seçmək sizə 100 kaloridən daha çoxunu qazandıracaq.

Qoğal yerinə küçə simiti: Bir ədəd qoğal və ya 1 boşqab börek yerinə naharda küçə simiti seçməniz ortalama 100-200 kalori arasında əskik almanıza köməkçi olar.

Böyük buterbrod və ya hamburgerin bir çörəyini çıxarmaq: Böyük boy bir buterbrod və ya hamburger sifariş vermək vəziyyətində qaldığınızda çörək diliminin birini çıxarmaq 100 kalori əskik qəbul etmənizi təmin edər.

Kartof cipsi yerinə partlamış qaröıdalı: Evdə film izlərkən, 1 paket kartof cipsi yerinə, 2 ovuc partlamış qarğıdalı yeməniz 100 kaloridən daha çox qazanc əldə etmənizi təmin edər.

Qıymalı yerinə tərəvəzli makaron seçin: Qıyma və ya ət əlavə olunmuş makaron yerinə tərəvəzli makaron seçin, 100 kalori daha az qəbul edin.

Pide yerinə lahmacun sifariş verin: Qıymalı və ya ətli və ya pendirli pidelər yerinə 1 lahmacun qəbul etmək, gündəlik 150 kalori daha az almanızı təmin edər.

Qalın xəmir yerinə incə xəmir pizza seçin: Qalın xəmir yerinə incə xəmir pizza sifarişi sizə 100 kaloridən daha çoxunu qazandıracaq.

/Mənbə.Qadınlar.biz/