Kilo vermək üçün zəmanətli təklif

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 15-04-2014, 17:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 7

Baxılıb: 4 268

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 1)

Darçın ilə şirin istəyinizi basdırın:

Tarçın qəbul etmək şirin istəyini basdırmanın ən asan yoludur. Qan şəkərini sabitləyən darçını çayın, qatığın və ya salatın içinə əlavə edə bilərsiniz.

Gündə 10000 addım atın:

İdman etmə şansınız yoxsa Dünya Sağlamlıq Təşkilatının təklifi gündə 10000 addım atmanızdır. Çox hərəkətin hər vaxt üçün edəcəyiniz diyeti dəstəklədiyini unutmayın və hərəkətə dolan.

Yumurtanın toxluq təmin etdiyini unutmayın:

Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz yoxsa mümkün olduğunca səhər naharlarında yumurta qəbul etməyə diqqət edin. Yumurta həm ən keyfiyyətli zülal qaynağı olması həm də toxluq təmin etməsi ilə asan kilo vermənizi təmin edəcək.

Soyuducunuzu light edin:

Siz zəifləmək istəyirsinizsə, ilk olaraq şkafınızı zəiflətməlisiniz. Tam yağlı məhsullar yerinə, light məhsulları seçməniz gündəlik 200 kalori daha az almanızı təmin edəcək.

Çörəksiz diyet etməyin:

Çörəksiz edilən diyetlər ümumiyyətlə müvəffəqiyyətsizlik ilə sonlanar. Çörəyin içərisindəki maya sinir sistemini rahatlaşdırması səbəbi ilə daha rahat diyet etmənizi təmin edəcək. Çörək qəbul etmədiyinizdə, sinir sisteminiz bundan təsirlənəcək və diyetiniz mənfi nəticələnəcək.

Səhər naharını keçməyin:

Naharsız başlanılan günü itirilmiş bir gün olaraq düşünə bilərik. Xüsusilə oyandıqdan sonra bir saat içərisində nahar etmək maddələr mübadiləsinizin nizamlı olaraq işini təmin edər.

Həzmi sürətləndirici qidaları qəbul edin:

Kilo itkisinin nizamlı olaraq təmin edilməsi üçün bağırsaqların yaxşı çalışması lazımdır. Bağırsaq sistemində ola biləcək ziyanlar kilo vermənizi anında dayandırar. Bu çətinlikləri yaşamamaq üçün bağırsaq sürətləndirici gün qurusu, quru qara üzüm, quru əncir qəbul etməlisiniz.

Ağ çörək yerinə tam taxıl çörəyi qəbul edin:

Tam taxıl çörəyinin kalori miqdarı, ağ çörəkdən çox fərqli olmasa da təmin etmiş olduğu toxluq müddətinin uzun olması ən əhəmiyyətli üstünlükdür.

Nizamlı yatın:

Müəyyən saatda yatmaq və oyanmaq, bədən saatınızın nizamlı işini təmin edəcək. Bu vəziyyət maddələr mübadiləsi sürətinizin düşmə təhlükəsini ortadan qaldırar. Gün içərisində yatmaq (xüsusilə dolu mədə ilə) isə maddələr mübadiləsi sürətinizdə ciddi enişlərə səbəb ola bilər.

Tox qarınına alış - verişə çıxın:

Uzun müddət ac qaldığınızda qəbul etmiş olduğunuz qidanın miqdarı və tərkibi artmaqdadır. Eyni şəkildə ac qarınına alış - verişə getdiyinizdə xüsusilə şəkərli qidalara daha çox yönələrsiniz. Buna maneə törətmək üçün tox mədə ilə alış - verişə getməlisiniz.

Eyni qidanı qəbul etməkdən qaçın:

Tək bir qida ilə zəifləməyə çalışmaq həm diyetdə müvəffəqiyyətsizliyə həm də vitamin və mineral çatışmazlıqlarına səbəb olacaq. Yalnız bir qidanı qəbul etmək, qısa bir zaman sonra diyetin sizin üçün işgəncə halına çevrilməsinə səbəb olacaq. Nəticə yenə bacarıla bilməyən diyet təcrübəsi....

Yeməkdən əvvəl su için:

Yeməklərdən əvvəl su içmək mədə həcmini doldurar və naharda daha az qida qəbul etmənizi təmin edər. Nahar əvvəli içilən 1-2 stəkan su, yemək anında 100-150 kalori daha az almanızı təmin edər.

Hər gün ölçülməyin:

Diyetdə müvəffəqiyyəti tutmaq üçün uzun bir zaman lazımdır. Hər gün tərəziyə çıxıb kilo verməyi gözləmək bəzən xəyal qırıqlıqlarına səbəb ola bilər. Həftənin müəyyən bir günü, ac qarınına və eyni paltar ilə dartılmaq daha doğru bir seçim olacaq.

/Mənbə.Qadınlar.biz/