Sizə həftədə 3 kilo arıqlaya biləcəyiniz 15 günlük şok bir pəhriz proqramını təqdim edirəm.
Kök ağırlıqlı bu pəhrizlə dəriniz daxildən qidalanaraq hamar bir görünüşə qovuşacaq və artıq çəkiniz əriyəcək. Həftədə 1-2 kilo arıqlaya biləcəksiniz. Bu pəhrizin bir başqa xüsusiyyəti də zamanın vəbası xərçəngə qarşı təsirli olmasıdır. Xüsusilə də dəri xərçənginin son illərdə artması kök pəhrizinin əhəmiyyətini daha da artırır.
Bazar etrəsi Səhər: 1 çay qaşığı cem çəkilmiş 3 nazik dilim qızarmış çörək, 1 fincan çay və ya qəhvə Ara pay: 150 qr təzə meyvə Nahar: 200 qr taxıl əlavəli qatıq, 1 kasa qarışıq meyvə Axşamüstü: 1 stəkan meyvə şirəsi Şam: 100 qr balqabaqlı plov, 150 qr qarışıq mövsüm salatı, 1 stəkan mineral su və ya su
Çərşənbə axşamı Səhər: 200 qr təzə meyvə, 1 fincan çay və ya qəhvə Ara pay: 1 kasa yağsız qatıq Nahar: 1 stəkan meyvəli süd, 150 qr təzə meyvə Axşamüstü: 1 kasa limonlu pudinq Şam: 200 qr qızartma toyuq və ya hinduşka, 200 qr qaynadılmış balqabaq və kök, 1 stəkan mineral və ya adi su
Çərşənbə Səhər: 1 çay qaşığı bal çəkilmiş 1 dilim kəpək çörəyi, 1 fincan çay və ya qəhvə Ara pay: 150 qr təzə meyvə Nahar: Qatıqlı tərəvəz püresi, 1 təzə meyvə Axşamüstü: 1 meyvəli dondurma Şam: 200-250 qr az yağlı balıq, 200 qr qaynadılmış tərəvəz, 4-5 pəhriz biskviti, 1 stəkan mineral və ya adi su
Cümə axşamı Səhər: 1 stəkan südlü qəhvə Ara pay: 1 stəkan təzə meyvə şirəsi Nahar: 1 paket pəhriz biskviti, 150-200 qr təzə meyvə, 1 stəkan mineral su Axşamüstü: 1 fincan çay Şam: 100 qr pomidorlu makaron, 200 qr qatıqlı badımcan salatı (yağsız), 1 stəkan mineral və ya adi su
Cümə Səhər: 1 fincan südlü qəhvə, 1 çay qaşığı bal çəkilmiş 3 nazik dilim qızarmış kəpək çörəyi Ara pay: 1 stəkan təzə meyvə şirəsi Nahar: 200 qr qaynadılmış tərəvəz, 1 stəkan pomidor suyu Axşamüstü: 1 fincan çay Şam: 2 qaynadılmış yumurta, 150 qr qaynadılmış təzə paxla, 1 stəkan mineral və ya adi su
Şənbə Səhər: 1 kasa qatıq, 1 fincan çay və ya qəhvə Ara pay: 200 qr təzə meyvə Nahar: 150 qr sadə pizza, 1 stəkan mineral su Axşamüstü: 1 kiçik meyvəli dondurma Şam: 100 qr quru paxla yeməyi, 100 qr kartof və 150 qr ispanaq əlavəli şorba, 1 stəkan su
Bazar Səhər: 1 fincan çay və ya qəhvə, 1 kasa kompot Ara pay: 1 stəkan qreyfurt suyu Nahar: 200 qr qatıq Axşamüstü: 1 paket pəhriz biskviti Şam: Bir neçə diş sarımsaq, 1 şorba qaşığı zeytun yağı, 1 acı bibər əlavəli 6 şorba qaşığı makaron, qatıq, 1 stəkan mineral su.