Yaz günlərinin gəlməsiylə bir zəifləmə təlaşı başladı. Incə və açıq rəngli paltarlar geyəcəyimiz yaz günlərində formada olmağı hamımız istəyirik əlbəttə. Üstəlik dəniz tətili və bikini bizdəki zəifləmə istəyini artırır. mütəxəssislər zəifləmənin baş şərtlərindən birinin yağsız yemək olduğunu söyləyirlər. Bədəndə yığılan yağların bizi necədə şişko göstərdiyini düşünsək mütəxəssislərin təklifinin çox doğru olduğunuda anlarıq. Baxın mütəxəssislər yağlar mövzusunu necə izah edir.

Yağsız bəslənin demək heç yağ yeməyin mənasını vermir əlbəttə. Zeytun yağı, fındıq yağı və balıq yağı kimi yağları az az süfrənizdə saxlanın və istifadə edin. Bəzi yağlar xüsusilə təbii zeytun yağı maddələr mübadiləsinizi sürətləndirər və sizi həqiqətən rahatlaşdıracaq dərəcədə forma salar. Maddələr mübadiləsi artıqca həzmsizlik və qabarıqlıq ortadan qalxar.

Süd məhsulları də zəyifləməyinizə köməkçi olur. Kalsium mineralının alına bilməməsi bədəndə yağ yığışmasına səbəb olur. Süd məhsullarını qeyri-kafi istifadə edənlərin bəslənmə vərdişləri pozulub dəyişə bilər. Doymamaya başlama kimi problemlər ortaya çıxa bilər. Gündəlik bəslənmənizə 2 su stəkanı süd və ya qatıq əlavə etməyi unutmayın. Ancaq bu süd və qatıq yağsız ya da az yağlı olmalıdır.

Qatı yağlar yeməməyə diqqət göterin. Yeməklərinizə çox az zeytun yağı əlavə edin. Qatı yağları yeməklərdə də istifadə etməməyə diqqət yetirin. Bol yaşıllıq və salat istifadə edin. Salatlarınıza çox az miqdarda zeytun yağı gəzdirə bilərsiniz. Yağlı yemek yeməməyə diqqət etdiyinizdə zəifləmə və forma daxil daha asan olacaq. Sağlam və gözəl günlər diləyirik hamınıza..