3 günə 3 kilo arıqladan dondurma pəhrizi

Müəllif: Fialka
Şərhlər: 4
Baxılıb: 4 095
Səs ver:
(səs: 3)
Dondurmanın yayın ən dadlı şirniyyatı və ya deserti olması mübahisə olunmazdır. Gündə bir neçə dəfə dondurma yesək də, doymaq bilmirik. Bəs, görəsən, dondurma kökəldirmi? Hansı dondurma neçə kaloridir?

Tanınmış diyetoloq Ender Saraç həddi aşmadığımız halda dondurmanın pəhriz zamanı istifadə edilməsinin zərəri olmayacağını deyib. Tərkibində kimyəvi maddələr olmayan, süddən hazırlanan sadə plombir dondurmaları hətta faydalı olur. Çünki südün tərkibində kalsium və zülal var. Təbii meyvələrdən hazırlanan dondurmalar isə antioksidant təsirə malikdir. 

Doktor Ender Sarçın  bol çeşidli, fərqli ləzzətlərlə dolu, dondurmalı yay pəhrizi sayəsində təxminən 3kq.-a qədər arıqlaya bilərsiniz.
Qeyd: Toxqarına yemək olmaz

Dondurmadan sonra 1 stəkan ilıq su və ya nanə çayı çox gözəl olar.
Dondurmanın vaflisi dondurmadan daha çox kalorilidir. Ona görə də qaşıqla istehlak edin.

Dondurma neçə kaloridir?
1 kiçik kasa sadə dondurma 40 kalori
1 kiçik kasa şokoladlı 86 kalori
1 kiçik kasa kremli dondurma 94 kalori
1 kiçik kasa meyvəli dondurma 66 kalori

Dondurma pəhrizinin resepti

1. Gün
Səhər yeməyi
4-5 qaşıq sadə müsli, 1,5 qaşıq üyüdülmüş kətan toxumu və 1 çay qaşığı darçını 1 stəkan yağsız südlə qarışdırın.
Saat 12-dən sonra
Yarım kasa vişnə

Günorta
Mövsüm tərəvəzləri
Yağsız yüngül skumbriya balığı

Saat 3-dən sonra
5 ədəd ərik qurusu
3 ədəd qoz

Saat 5-dən sonra
1 stəkan ayran
2 ədəd kəpəkli grisin (çubuq çörək)

Axşam menyusu
Zeytun yağlı ənginar
1 dilim kəpəkli çörək
1 qaşıq yağsız yoqurt

Gecə
Limonlu dondurma  2 kiçik kasa

2-ci Gün
Səhər yeməyi
Yarım smit
3 dilim pendir
Bibəri və pomidoru tavada sulanana qədər bişirin. Üzərinə kəklik əlavə edərək istehlak edin.
Yağsız və duzsuz zeytun
2 qaşıq mürəbbə

Saat 12-dən sonra
1 kasa albalı və ya çiyələkli yağsız yoqurt

Günorta
2 qaşıq yulaf əzməsini 1 çay qaşığı darçın və 1 çay qaşığı bal ilə qarışdırın

Saat 3-dən sonra
Yarım kasa alça qurusu
10 dənə püstə

Axşam menyusu
1 boşqab paxla xörəyi
Közlənmiş bibər və badımcan salatı
Zeytun yağlı və limonlu göyərti salatı

Gecə
1 kasa limonlu dondurma

3. Gün
Səhər yeməyi
Qızarmış tam buğda çörəyi 2 nazik dilim
Bol-bol cəfəri
Kibrit qutusu qədər təzə duzsuz pendir

Saat 12-dən sonra
1 ədəd yaşıl alma

Günorta
Tərəvəzli və ya göyərti yeməyi
1 kasa az yağlı qatıq

Saat 3-dən sonra
2 dənə meyvəli və ya darçınlı peçenye
1 fincan yaşıl çay

Saat 5-dən sonra
5-6 ədəd alça

Axşam Menyusu
5 qaşıq limonlu və ya narşərablı kısır (türk yeməyi)
Zeytun yağında bişmiş lobya yeməyi

Gecə
1 kasa südlü dondurma
(səs: 3)
Şərhlər: 4
Baxılıb: 4 095
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Qadın testləri