Hazır satılan konserv tərəvəzlər yerinə donmuş tərəvəzləri istifadə edin. Konserv tərəvəzlər əlavə şəkər və qoruyucular ehtiva etdiyi üçün vitamin nisbəti aşağıdır.

Şəkərləmələr yerinə təzə meyvə, quru meyvə ya da ləbləbi istehlak edin. Bu şəkildə şəkər ehtiyacınızı qarşılayarkən sağlamlığınızı qorumuş olarsınız. Ancaq hər şeyi qərarında qəbul etməlisiniz.

Toxumlu meyvələr yerinə çəyirdəkli meyvələr qəbul edin. Kilo vermək istəyənlər üçün şaftalı, ərik, ərik kimi çəyirdəkli meyvələr prioritetli olmalı. Ayrıca diyetisyenler yalnız günün ilk yarısında meyvə yeməyi təklif edir.

Lift istifadə etmək yerinə nərdivan istifadə edin. 1 ay içində bədəninizdəki dəyişmənin fərqinə varacaqsınız.

Yüksək kalorili şirinlər yerinə meyvə salatı, meyvəli qatıq kimi yüngül qidalar qəbul edərək kalori qəbulunu azalda bilərsiniz.

Yeməklərinizdə mayonez kimi yağlı souslar istifadə etmək yerinə süzmə qatıq kimi sağlam qidalarla etdiyiniz sousları istifadə edin.

Qəhvə, hər nə qədər günahsız kimi görünsə də növünə görə kalori nisbəti dəyişir. Qəhvə içərək əlavə kalori almaq istəmirsinizsə qəhvənizi şəkərsiz için. Yağsız süd istifadə edin. Cappuccino kimi kalorili içkilər yerinə sadə qəhvələri seçin.

İdman etməyə zaman tapa bilmirsinizmi? Dostlarınızla kafedə, restoranda görüşmək yerinə idman salonunda görüşün. Bu şəkildə idmana ən az yarım saatınızı ayıra bilərsiniz.

Bəzi qoxular aclığımızı artırarkən bəziləri azaldır. Canınız peçenye, şirin, şəkərləmə kimi kalorili yeməklər istəyirsə, alma ya da armud yeyin və ya iyləyin.