Alma pəhrizi siyahısı adından da aydın olacağı üzrə almanın əsasa alındığı bir pəhriz siyahısıdır. Xüsusilə kilo vermə baxımından pəhriz içərisində seçim edəcəyiniz alma növü yaşıl alma olaraq seçilməsi daha uyğun olacaq

1. Gün
Səhər yeməyi: 2 dilim kəpək çörəyi arasında pendir və pomidorla edilmiş tost, 3 ədəd zeytun, içki olaraq 1 stəkan yaşıl çay

Nahardan sonra gün ərzində 1 kilo yaşıl alma yeyə bilərsiniz. Saat 19.00-dan sonra su xaricində heç bir şey istehlak etməmək diqqət nümayişin.

2. Gün
Səhər yeməyi: 1 dənə dilim kəpək çörəyi, suda qaynadılmış 2 ədəd yumurta

Nahardan sonra gün ərzində 1.5 kilo yaşıl alma yeyə bilərsiniz.

3. Gün
Səhər yeməyi: 1 ədəd dilim kəpək çörəyi, 3 zeytun ilə birlikdə yağı alınmış ağ pendir, doğranmış pomidor və xiyar

Gün ərzində 2 kilo yaşıl alma yeyə bilərsiniz.

4. Gün
Səhər yeməyi: 2 dilim kəpək çörəyi arasında pendir və pomidorlu tost, 1 stəkan şəkərsiz qəhvə

Gün ərzində 2 kilo yaşıl alma yeyə bilərsiniz.

5. Gün
Səhər yeməyi: 100 qr ağ pendir, doğranmış pomidor və xiyar, suda qaynadılmış 2 yumurta

Gün ərzində 1.5 kilo yaşıl alma yeyə bilərsiniz.

Əgər mədə turşunuz zəifdirsə turş alma yeməniz, mədə turşunuz yüksəyə qalxar ona görədə şirin alma istifadə etməniz məsləhətdir.