Ramazan gəldi ... süfrələrin zəngin, söhbətin doyumsuz olduğu ailə anlayışının bir dəfə daha əhəmiyyətinin xatırlandığı bu xüsusi dövrü sağlamlıqla keçirmək üçün sağlam qəlyanaltılar süfrənizdən əskik etməyin ...

Qatıq.
Qatığın içinə təzə nanə doğraya bilərsiniz. C vitamini və folik turşusundan zəngin olan nanə yarpaqları, sizi həm isti günlərdə fərahlatacak həm də maye itkisi ilə artan mineral ehtiyacınızı qarşılamağa kömək edəcək.

Ayran.
Mineral suyla edilən ayranla həm mineral ehtiyacınızı qarşılaya, həm də daha uzun müddət susuzluğa dözə bilərsiniz .

Ananas.
Ananas dilimləri, iftar və sahurda masanızda olması lazım olan sağlam qəlyanaltılardandır. İsti havalarda susuz qalmaq və axşam bir az da duzu çox qaçan iftarlar yeməkləri şişkinliyə yol aça bilər. Bromelin ehtiva ananas, kilo atmanıza kömək edər.

Qovun, qarpız.
Qovun, qarpız, ərik- yüksək kalium ehtiva edən meyvələrdir. Kalium mineralı bədəninizin duzlaşmasına mane olur. Ayrıca isti hava dolayısı ilə susuzluq yaşamanıza mane olar.

Xiyar.
Təzə xiyar, yüksək miqdarda su ehtiva edir.

Alça.
Su nisbəti yüksək olan alça uzun davamlı susuzluq mövzusunda sizə dəstək ola bilər.

Pul bibər.
Duz yerinə pul bibər tökməyi sınayın.. Capcaisin ehtiva edən pul biber maddələr mübadiləsinizi sürətləndirir.