Balqabaq: K və C vitamini ehtiva edər. Qanın laxtalanmasını nizamlar. Sümük inkişafını təmin edər. Böyrək funksiyalarında faydalıdır. Armud: Fosfor, kalsium və kaliumdan zəngindir. Ürək əzələlərinin nizamlı işinə fayda verər. Təzyiq nizamlamasında təsirlidir. Posadan zənginliyi səbəbiylə bağırsaqları işlədər.
Tut: Kalsium, C və B vitamini ilə bol lif ehtiva edər. Sidik gətirən və bağırsaq məşqçidir. Albalı: Kalsium, fosfor və C vitamini ehtiva edər. Diş çürüməsini önləmədə faydalıdır. Sidik gətirəndir. Bədənin su tarazlığını təmin edər.
Ərik: A və C vitamini ilə kalsiumdan zəngindir. Bağırsaq məşqçi və müqavimət artırıcıdır.
Əncir: Bol sıxa, əzələ, fosfor və maqnezium ehtiva edər. Həzmə köməkçidir. Sümük və diş sağlamlığına təsirlidir.
Üzüm: Kalium və C vitamini anbarıdır. Həzm sistemi üzərində faydalıdır. Bədənin müdafiə etmə mexanizmini gücləndirər.
Ananas: Kalium, fosfor, dəmir, A və C vitamini ehtiva edər. Toksin atıcıdır. Bağırsaqların nizamlı işini təmin edər. Dəri sağlığında təsirindir. Gümrahlığı artırar.
Kök: A, B, D və E vitamini qaynağıdır. Dəri və sümük sağlığında, hüceyrə yenilənməsində faydalıdır. Saç tökülməsini azaldar və saçı canlandırar.
Xiyar: A, B və C vitamini ilə fosfor və selenyum anbarıdır. Güclü bir antioksidandır. Dərini nəmləndirər. Sidik yolları infeksiyalarında faydalıdır. Bol miqdarda sıxa ehtiva etməsindən ötəri bağırsaq məşqçidir. Sakitləşdirici təsiri vardır və toksin atıcıdır.
Şalgam: C vitamini, kalium və maqnezium ehtiva edər. Yüksək təzyiqə yaxşı gəlir. Lif tərkibiylə bağırsaq məşqçidir. Antioksidan xüsusiyyəti ilə xərçəngə qarşı qoruyucu təsirləri vardır.
Soya: A vitamini, folik turşu, doymamış yağ turşuları, dəmir və yüksək nisbətdə lif ehtiva edər. Ürək sağlamlığını qoruyar. Təzyiqə yaxşı gəlir. Bağırsaq məşqçidir. Antioksidan xüsusiyyəti ilə xərçəngə qarşı qoruyucudur. Sümükləri gücləndirər.
Brokoli: A, C, E, B1 və B2 vitamini və bol miqdarda sıxa ehtiva edər. Ürək xəstəliklərinə qarşı meşəbəyidir. Prostat və kolon xərçəngi riskini azaldar. Dəmir və folik turşudan zəngindir. Qansızlığa faydalıdır.
Kahı: A, B və E vitamini ehtiva edər. Sinir sistemində faydalıdır. Böyümə və inkişafda, dəri və saç sağlığında müsbət təsirləri vardır.
Soğan: A, B və C vitamini ilə fosfor və kükürddən zəngindir. Təbii antibiotikdir. Bronx bucaqçı, bağırsaq məşqçidir. Dayanıqlılığı artırar. Sümük və diş sağlığında faydalıdır.
Sarımsaq: A, B, C və E vitamini ilə sakaroz ehtiva edər. Yaşlanmağı gecikdirər. Yüksək təzyiqi nizamlar. Təbii antibiotikdir. Damar inkişafında faydalıdır.
Kərəviz: A və E vitamini ilə folik turşu və kalium ehtiva edər. Sidik gətirəndir. Həzmi asanlaşdırar. Sinir sistemində sakitləşdirici təsiri vardır.
Qarpız: A və C vitamini ilə fosfor və kalium ehtiva edər. Böyrəkdəki qum və daşların atılmasında faydalıdır. Toksin atıcıdır. Maye ehtiyacının qarşılanmasına da qatqısı vardır.
Qovun: A vitamini, kalium və folik turşudan zəngindir. Damar tıkanıklığında, bağırsaqların işində təsirlidir. Göz sağlına fayda verər. Kələm: Folik turşu, A, B və E vitamini cəhətdən zəngindir. Güclü antioksidandır. Mədə narahatlıqlarında və həzmsizlik aradan qaldırmada faydalıdır. Toksin atıcıdır.
Gül kələm: Kaliumdan zəngindir. C vitamini ehtiva edər. Ürək xəstəliklərində və təzyiq salmada faydalıdır.
Kartof: C və B vitamini ilə fosfor və kaliumdan zəngindir. Həzmsizliyi aradan qaldırar. Mədə narahatlıqlarında faydalıdır. Ürək üzərində müsbət təsirləri vardır. Nişasta tərkibli olduğu üçün qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
Ənginar: Bol sıxa ehtiva edər. Kalsium, kalium, maqnezium, A və C vitamini ehtiva edər. Qaraciyər və öd kisəsi sağlamlığını qoruyar. Həzmi asanlaşdırar. Böyrəklərin işini nizamlar. Toksin atıcıdır.
Təzə paxla: Folik turşu, kalium, A və C vitaminindən zəngindir. Pis xolesterolun düşməsində köməkçidir. Antioksidan xüsusiyyəti vardır.
Avakado: Kalium, maqnezium, A və E vitamini ehtiva edər. Lif nisbəti yüksəkdir. Qəbizliyə yaxşı gəlir. Qalın bağırsaq və hemoroit üçün faydalıdır. Yüksək təzyiqi salıcı təsiri vardır.
Heyva: A, B və C vitamini ehtiva edər. Mədəni rahatlaşdırar. İshala qarşı meşəbəyidir. Dəriyə faydalıdır.
Paxla: A və C vitamini ehtiva edər. Lif cəhətdən zəngindir. Qəbizliyə yaxşı gəlir. Xolesterola və xərçəngə qarşı qoruyucudur.
İspanaq: B və C vitamini ilə maqnezium və sinkdən zəngindir. Dəri sağlamlığına, sinir sisteminə, həzmə, göz sağlamlığına, böyüməyə və inkişafa faydalıdır. Qarğıdalı: Zülal, A, B və C vitamini cəhətdən zəngindir. Damar sərtliyinə və xolesterola faydalıdır. Böyrəklərin nizamlı işində fayda verər.
Banan: B6 vitamini və kaliumdan zəngindir. Hüceyrə yenilənməsində və immunitet sisteminin güclənməsində faydalıdır. Elektrolit tarazlığını təmin edər.
Ərik: A, B və C vitamini ehtiva edər. Dəri, göz və immunitet sisteminə fayda verər. Sümük inkişafını artırar. Qansızlığa yaxşı gəlir. Əzələ və sinir sistemini gücləndirər.
Vişnə: A vitamini və kaliumdan zəngindir. Qaraciyər və mədə üzərində müsbət təsirləri vardır. Şaftalı: C vitamini, kalium və posadan zəngindir. Həzmi asanlaşdırar. Sinir sisteminə faydası vardır. Bədənin müdafiə etmə sistemini gücləndirər. Pomidor: Folik turşu, maqnezium, kalium, B və A vitamini ehtiva edər. Hüceyrə yenilənməsində, immunitetin artmasında, sümük və əzələ inkişafında təsirlidir.
Badımcan: B1, B2, C və A vitamini ehtiva edər. Sinir sisteminə yaxşı gəlir. Dəri sağlamlığına və immunitet sisteminə faydalıdır.
Portağal: C vitamini və flovanoid deyilən antioksidan anbarıdır. Qansızlığa yaxşı gəlir. Ürək və arteriyaları qoruyar. Xolesterol salıcıdır. İmmunitet sistemini gücləndirər.
Nar: C vitamini, dəmir və kalium anbarıdır. Çox güclü antioksidandır. Xərçəngə qarşı qoruyucudur.
Naringi: C və A vitamini ilə kalium cəhətdən zəngindir. Xəstəliklərə qarşı bədənin müqavimətini artırar. Yüksək təzyiqi salmağa köməkçi olar. Damar sərtliyinə faydası vardır. Güclü bir antioksidandır.
Kivi: C vitamini anbarıdır. Yaşlanmağı gecikdirər. Güclü antioksidandır. Allergiyaya qarşı immuniteti artırar.
Çiyələk: A, C və E vitamini ilə folik turşudan zəngindir. Əzələ və oynaq ağrılarında faydalıdır. Dəriyə yaxşı gəlir.
Yaşıl bibər: C vitamini cəhətdən çox zəngindir. Güclü bir antioksidandır.
Limon: Yüksək nisbətdə C vitamini ehtiva edər. İskorbüt xəstəliyinə yaxşı gəlir. Güclü antioksidandır. Sidik yolları iltihabında faydalıdır.
Cəfəri: Çox yüksək nisbətdə C vitamini ehtiva edər. Ayrıca folik turşu, A və E vitamini cəhətdən zəngindir. Böyümə, sümük və diş sağlamlığı inkişafında təsirindir.
Mango: A və C vitamini cəhətdən xeyli zəngindir. Göz və dəri sağlamlığına yaxşı gəlir. Antioksidan xüsusiyyəti ilə xərçəngə qarşı qoruyucudur.