Psixoloji aclığın təsirləri
Ramazn ayında fiziki aclığın üzərinə psixoloji aclığın əlavə olunması, həmçinin yaz aylarında havaların istiləşməsi çox əsəbi olmağa yol aça bilir. Bunun bir səbəbi bioloji saatımızın şaşması, beləcə xosbəxtlik və stress hormonlarının ifraz olunmasında yaranan dalğalanmadır.

Diqqət edilməli olanlar
Ramazan ayında daha keyfiyyətli vaxt keçirmək üçün bəzi vəziyətlərə diqqət etmək faydalı olacaqdır.

- Gündə təxminən 8 saat yuxu müddəti vacibdir. Gündəlik iş və həyat şərtlərinizə görə bu müddəti yaxşı formada idarə etmək üçün şəxsi yuxu proqramı hazırlamaq faydalı olacaqdır.

- Gecə imsak üçün oyandığınızda bu vaxtın 30-40 dəqiqəni keçməməsi vacibdir. Qidalandırıcı, tox saxlayan, susuzluq yaratmayan qidalar ilə edilən imsak sonrası 15 dəqiqə dincəldikdən sonra təkrar yuxuya getmək faydalı olacaqdır.

- Gün ərzində lazımsız yerə enerji sərf etməkdən uzaq durmaq və gün ərzində etməli olduğunuz işləri nizamlı formada bölərək də kömək edəcəkdir.

- Sağlam bir psixologiya üçün sağlam fiziki şərtlər olduqca əhəmiyyətlidir. Buna görə stress artırıcı şərtlərə qarşı motivasiya edici üsullar inkişaf etdirmək daha rahat bir vaxt keçirməyinizi təmin edəcəkdir.