"İç sağlamlığınıza diqqət göstərmək məncə fərdi xoşbəxtliyin açarı və mənim üçün yaxşı hiss etdiyimi göstərməyin ən yaxşı yolu rəqsin gücünü istifadə etmək" deyən Shakira düz bir qarına və fit bir bədənə sahibdir. Yaxşı Shakira fit bədən üçün necə bir qidalanma proqramı tətbiq edir? Hansı məşqləri edir. Gəlin Shakiradan dinləyək:

İlk öncə xoşbəxt olun: Fərdi xoşbəxtliyin sirri bədən sağlamlığına göstərdiyimiz diqqətdən keçir. Məşq edən, rəqs edən, düzgün qidalanan və sağlamlığına diqqət göstərən insanların iç sağlamlığı xarici görünüşlərinə də əks olunur. Bu səbəblə hərəkətli bir həyatı doğru qidalanmaqla dəstəkləmək, bədənsəl və fiziki xoşbəxtlik üçün çox əhəmiyyətlidir.

Yaxşı bir həzm sistemi: Düz bir qarın və fit bir bədənin olmazsa olmazlarının başında sağlam qidalanma və sağlam həzm sistemi gəlir. Bunun üçün gündəlik naharlarımıza mütləq qatıq, qoz, badam, tam taxıllı qidalar, yulaf kəpəyi, kətan toxumu və zəncəfil kimi yeməkləri daxil etmək lazımdır.

Sağlam probiyotikler: Probiyotikler həzm sistemimizin təşkil edilməsinə dəstək olur. Probiyotikler nizamlı qəbul edilməyə başlandığında qarında qabarıqlığı, qəbizliyi və həzm problemlərinin önlənməsinə köməkçi olur.

Məşq edin: Gediş, idman və ya rəqsi həyat forması halına gətirməmizdə fayda var. Bədənimizin ala biləcəyi ən yaxşı formanıi alması üçün məşq və xüsusilə rəqs çox təsirlidir.

Rəqs edin: İdman etməyə ərinirsinizsə, evdə sevdiyiniz musiqilər altında həftədə 3-4 dörd dəfə içinizdən gəldiyi kimi rəqs etməyi yoxlayın.