İş rejimindən asılı olmayaraq əksər insanlar qamət əyriliyindən şikayət edir.Tez-tez bizə çiynimizi düz tutmağı bildirirlər.Buda öz növbəsində onurğa sütununun əyriliyi yanaşı həm də bel ağrısına səbəb olur.

1. Qulaqlar çiyinin düz üzərində dayanmalıdır. Döş qəfəsi biraz irəli çıxmış,qarın içə doğru çəkilmiş, çəki isə bərabər paylanmalıdır.

2. İrəliyə əyildiyinizi hiss edən zaman o dəqiqə başınızın üzərində xəyali şar təsəvvür edin. Bu şarın  sizi yuxarı dartdığını düşünün.

3. Başınızın üzərinə kitab qoyun. Bacardığınız qədər kitabı başınızdan salmamağa çalışın.

4. Özünüzü podiumların ulduzu kimi zənn edin.

5. Kompyuterlə işləyən zaman bacardığınız qədər düz oturun və 30 dəqiqədən bir fasilə verib,gəzişin.

6. Piyada gəzintiyə üstünlük verin.

7. Çiyinlərinizi irəli geri hərəkət etdirin.

8. Yoqa ilə məşğul olun.

9. Qamətinizin düzgünlüyünü yoxlamaq üçün divara söykənin.Arada boşluq olmamalıdır.

10. 30 sm-lik taxta xətkeşləri  "X" şəkilində kürəyinizə sabitləyin.Bu sizin irəli əyilmənizə mane olacaq.

11. Əllərinizi arxada birləşdirməyə çalışın.İlk dəfə üçün çətin olacaq. Axı gözəllik zəhmət tələb edir)