Düzgün qamətə sahib olmaq istəyirsinizsə verdiyimiz məsləhətlərə əməl edin

Müəllif: aliceWOnDer
Şərhlər: 13
Baxılıb: 2002
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 5)
İş rejimindən asılı olmayaraq əksər insanlar qamət əyriliyindən şikayət edir.Tez-tez bizə çiynimizi düz tutmağı bildirirlər.Buda öz növbəsində onurğa sütununun əyriliyi yanaşı həm də bel ağrısına səbəb olur.

1. Qulaqlar çiyinin düz üzərində dayanmalıdır. Döş qəfəsi biraz irəli çıxmış,qarın içə doğru çəkilmiş, çəki isə bərabər paylanmalıdır.

2. İrəliyə əyildiyinizi hiss edən zaman o dəqiqə başınızın üzərində xəyali şar təsəvvür edin. Bu şarın  sizi yuxarı dartdığını düşünün.

3. Başınızın üzərinə kitab qoyun. Bacardığınız qədər kitabı başınızdan salmamağa çalışın.

4. Özünüzü podiumların ulduzu kimi zənn edin.

5. Kompyuterlə işləyən zaman bacardığınız qədər düz oturun və 30 dəqiqədən bir fasilə verib,gəzişin.

6. Piyada gəzintiyə üstünlük verin.

7. Çiyinlərinizi irəli geri hərəkət etdirin.

8. Yoqa ilə məşğul olun.

9. Qamətinizin düzgünlüyünü yoxlamaq üçün divara söykənin.Arada boşluq olmamalıdır.

10. 30 sm-lik taxta xətkeşləri  "X" şəkilində kürəyinizə sabitləyin.Bu sizin irəli əyilmənizə mane olacaq.

11. Əllərinizi arxada birləşdirməyə çalışın.İlk dəfə üçün çətin olacaq. Axı gözəllik zəhmət tələb edir)

loading...
(səs: 5)
Şərhlər: 13
Baxılıb: 2002
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
leyla_258
Şəkillərə inanmağım gəlmədi
14 iyul 2015 22:46
13
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
Offline
Wappuw
Her bir xanima lazimli xeberdi twk
14 iyul 2015 06:28
12
Ne baxirsan menim kimi mende baxdim senin kimi senede baxarlar menim kimi
Offline
MODABAZ
Men qa etimden raxiyam vaxtindaa etmisem problem yoxduu bircə drrs oxuyanda eyjrem
13 iyul 2015 20:46
11
Heyata daim gulmek lazimdii
Offline
Mrs.A
Bunlara emel etmeye calisiram.
13 iyul 2015 18:08
10
Acısı çox olan qizların guluşu gozel olur.!
Offline
Ayselina
Herden kompleksm olur bununla bagli..laizmli xeber oldu menimcun..tesekkurler.
13 iyul 2015 17:48
9
Təkcə Allah inandığım zaman yaşadığımı anladım!
Offline
aliceWOnDer
Hemise calisiram ki, qametim duz olsun..
13 iyul 2015 16:31
8
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
Dosta_inam
Cox sukur hele yaxsi dik yeriyirem, gelecekde qocalanda lazim olacaq tesemkur.
13 iyul 2015 16:20
7
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
vipbetul
qameti duzgun sekilde tutmaqi bagarmaq lazimdir indi o qeder komp qarshisinda oturuluki bel eyilir bu gur hallarin olmamasiycin her zaman belimizi duz tutmaqa calishmaliyiq herdende fizioterapiyaya getmek lazimdir
13 iyul 2015 15:54
6
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
miraya
Xebere gore twkler mne biraz lazim idi dogrusu eyrilil yoxdu ama qametimi duz saxlaya bilmirem buda istemeden olur daha cox yorqun olanda
13 iyul 2015 14:26
5
Offline
aLoNe AnGeL
11. Əllərinizi arxada birləşdirməyə çalışın.İlk dəfə üçün çətin olacaq. Axı gözəllik zəhmət tələb edir)
hec cetinolmadi mene
13 iyul 2015 13:47
4
Nə gözəl söyləmiş Hz.Əli-"İnsanları tanıyan yalnızlaşır" ciyy
Offline
my_angel
Lazımi xəbərdir,öncəliklə çox sağolun,xəbəri seçilmişlərə əlavə etdim.Bacardığım qədər qamətimi düz tutmağa çalışıram,gələcəkdə dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri yaşamamaq üçün.
13 iyul 2015 13:24
3
Yer üzünü günəş işığı örtsə də, qaranlıq kölgələr mütləq vardır,unutmayın...
Offline
ayka
cox gozel ve lazimli bir xeberdir insan her zaman duzgun ve dik durmalidir bu hemcinin hemin insanin heyatda da nece guclu oldugunun remzidir
13 iyul 2015 13:17
2
İntiqam qoxur ruhum
Offline
BARBI
Qametim ve yerisim her zaman duzgundur. Calisdiqca dik yeriyirem
13 iyul 2015 13:02
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv