Daha incə qıçlar üçün etməniz lazım olan tək hərəkət

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 14-02-2014, 15:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 6

Baxılıb: 3 656

Bölmə: Gözəl qadın / Saçlara qulluq

Səs ver:

(səs: 1)

1- ci addım: Yerdə otura biləcəyiniz rahat bir künc tapın və kürəyinizi divara verəcək şəkildə oturun. Hərəkəti edərkən yanına qəzet, jurnal ilə çay, qəhvə də ala bilərsiniz.

2- ci addım: Kürəyinizi divara yaslayarak dəstəkləyin. Sağ qıçınızı bükün, sol qıçınızı düz bir şəkildə önə uzadın və ayağınızı əsnədin.

3 - cü addım: Qarın əzələlərinizi sıxaraq sol qıçınız yerdən ola bildiyincə yuxarı qaldırın. (Bu əsnada kürəyinizi əyməməyə cəhd göstərin, dik durun.) Qıçınızı endirin amma yerə dəydirməyin. Hərəkət bu. 15 dəfə təkrar edib hərəkəti digər qıç üçün də etməlisiniz. Ardından istirahət edə bilərsiniz.

/Mənbə.Qadınlar.biz/