Aşağıdakı siyahıya bir müddətə fokuslanın və saçlarınızın nə qədər uzun, nə qədər güclü və nə qədər parlaq hala gəldiyini qısa müddət sonra fərq edəcəksən.

Yalançı iydə
Yalancı iydenin; Beta-karotin, C vitamini və omeqa 7 baxımından zəngindir. Adı latın gəlir və Türkcədə parlayan at mənasını verər. Yalancı iğdenin saçın parlamasını təmin edən yağ turşusunu ehtiva edərkən ayrıca dəri baxımında da çox əhəmiyyətli bir qaynaqdır.

Yer fıstığı
Saçlarınızın sağlamlığına yaxşı gələcək olan biyotinin və B vitaminin ən yaxşı güclü qaynaqlarından biri də iştirak fıstığıdır. Bədəniniz karbohidrat, yağ və amin turşuları həzm üçün biyotine ehtiyac duyar. Eyni zamanda zülal qurulmasına da kömək edərək saçların sürətli uzanmasını təmin edər. Biotin baxımından zəngin digər qidalar arasında yumurta və somonu saya bilərik.

Papaya və bibər
Bu iki bitkidəki c vitamini, kolojen azad artırır və bu saçı güclü tutur. Gündə iki payda c vitamini baxımından zəngin qidalar istehlak etmənizi təklif edilir.

Çuha çiçəyi yağı
Gama linoleik turşusunun baş qaynaqlarından biri olan çuha çiçəyi eyni zamanda saç uzanmasını sürətləndirən omeqa 6 və yağ turşusu də ehtiva edir deyə açıqlayır mütəxəssislər.

Brüssel kələmi
Təkrar söyləmək lazım olsa c vitamini saç sağlığında çox təsirli. Brüssel kələmi da c vitaminin əhəmiyyətli bir qaynağı. Brüssel kələmi kolojen bədən tapmış halı kimi o görə saçlarınız üçün tapılmaz nemətdir.

Mərcimək
Mərcimək, zülal anbarı və dəmir-sink mineralları baxımından da zəngin bir qidadır. Sink saçın uzanmasına təsir edəcək hormanları nizama salmadan birə-birdir. Bir çox araşdırma dəmir əskikliyiylə saç tökülmələrinin doğru mütənasib olduğunu bizlərə sübut edir.

İspanaq
Bu tərəvəz bolca dəmir və fol turşusu ehtiva edir. Dəmir, qan hüceyrələrinin oksigen daşımasına kömək edər və bu iki komponent saçlarınız üçün bənzərsiz ikilidir. Ispanağın saça yaxşı gələn digər qidaların yanında da saxlaya bilərsiniz. Məsələn, qulançar və brokoli folik turşu baxımından, pazı və noxud isə dəmir baxımından zəngindir.

Süzmə qatıq
Süzmə qatıq, B5 vitamini baxımından çox zəngin və saç uzanmasını sürətləndirmək üçün birə-birdir. Qatıq ayrıca saç köklərini gücləndirən D vitamini baxımından da zəngindir.