Hamiləlikdə İdeal Kalori Alımı Nə Qədər Olmalıdır?

Müəllif: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 1567
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 3)
Dr. Məmməd Öz, hamiləlikdə ideal kalori alışını açıqlayır. Araşdırmalara görə hamiləlik əsnasında ideal kalori alışı bu şəkildə sadalanır: Kalori alışını 10% nisbətində artırmağı hədəfləyin. Hamiləliyin ilk 3 aylıq dövründə, sağlam bir diyetlə və ya artıqdan bir stəkan yağsız südün bərabər dəyərində gündəlik 100 kalori artırmağı hədəfləyin.
İkinci 3 aylıq dövrdə, gündəlik 250 kalori və ya 10 qoz və bir almadan ibarət olan sağlam bir axşamüstü atıştırması bərabər dəyərində kalori alışını artırmağı hədəfləyin. Üçüncü 3 aylıq dövrdə gündə 300 kalori artırmağı və ya 3 ədəd meyvə bərabər  dəyərində əlavə kalorini almağı hədəfləyin.
Bu kalori miqdarları hədəfləməniz lazım olan miqdarlardır ancaq bunu unutmayın ki gündəlik miqdarlar bir az fərqlilik göstərə bilər və bulanma ya da əldən düşmüşlükdən ötəri bu miqdarların yanından belə keçə bilməyəcəyiniz günlər olacaq. Bu rəqəmlərə yaxın miqdarları çox vaxt tutsanız problem yox. Buradakı son hədəfimiz kilonuzun, öz sağlamlığınız və uşağınız üçün ən yaxşı şərtləri təmin etmək baxımından hamiləlik boyunca sağlam kiloda qalmanızı təmin etməkdir.
Təbii ki ən böyük hədəf, körpənizi qorumaq adına lazım olan infrastrukturu (plasenta, rəhm, sinələr vs.) meydana gətirmək üçün kifayət qədər kilo almanıq amma təbii ki, daha 5 aylıq hamiləykən insanların doğum etməyəmi hazırlandığınızı soruşmayacaq qədər…
Tərcümə etdi:
Pərvanə Məmmədova

loading...
(səs: 3)
Şərhlər:
Baxılıb: 1567
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv