Hamilə qadınların gündəlik bəslənmələrinə qatması lazım olanlar

Müəllif: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 1880
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Hamilə və bu dövrün gətirdiyi bəzi narahatlıqları və normalda sevdiyim amma bu müddətdə görmək belə istəməyəcəyiniz bəzi qidaları yaşamağa üzrəsiniz. Çəki da alacaqsınız. Lakin, hamilə olmanız hər istədiyinizi yeyə biləcəyiniz mənasını vermir. Eyni zamanda bu, davamlı heartburn ilə yaşamanız lazım olduğu mənasını da gəlmir. Aldığınız qidaları doğru seçər və doğru zamanda yesəniz, sağlam və çox daha asan keçən bir hamiləlik yaşamanız yüksək bir ehtimaldır. Üstəlik beləcə daha da sağlam bir nisbətdə kilo alarsınız. Hamiləliyiniz müddətin tərəfindən istehlak etməniz lazım olan şeylər. 

1. Kalsium 
Yetkin bir qadın olaraq gündə 1000 milliqram kalsium almanız lazımdır. Kalsium ehtiyacınızın böyük bir qisimini süd məhsullarından alırsınız. Bir stəkan süd aşağı yuxarı 300mg. kalsium ehtiva və bir kasa qatıq da 300mg. kalsium ehtiva etməkdədir. Digər kalsium ehtiva edən qidalar pendir, quru kələm, brokoli və portağal. Unutmayın, kalsium alaraq, öz sümüklərinizi sağlam tutduğunuz qədər, körpənizin də sümüklərinin sağlam olmasını təmin edərsiniz. 

2. Dəmir 
Anemiyi qarşısını almaq və özünüzü halsız hiss etməmək üçün bol miqdarda dəmir almalısınız. Unutmayın, körpənizə yaxşı baxa bilmək üçün gücə ehtiyacınız var. Dəmir baxımından zəngin qidalar; zəngin yaşıllıqlar, öğütülmemiş (tam) taxıllar və yağsız proteinlerdir. Bu da sizin arvad bir bifşteks, sobada kartof və təbii ki yaşıllıq yeməniz lazım olduğu mənasını verər. Əgər mədəniz bu tip qidaları qaldırmırsa, dəmir möhkəmlətməsi etmənizdə fayda var.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 1880
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv