Hamiləlikdə vitaminin qəbulu niyə vacibdir?
Hər sağlam insanın müəyyən vitamin və mineralları kafi ölçüdə alacaq şəkildə qidalanması lazımdır. Hamiləlik dövründə kafi vitamin alınıb-alınmadığı mövzusu daha da əhəmiyyətli hala gələr, çünki artıq sizinlə birlikdə içinizdə böyüyən körpənin də inkişafını sağlam bir şəkildə davam etdirə bilməsi üçün vitaminlərə ehtiyacı vardır.

Hamiləlikdə nə vaxt vitamin istifadə etməyə başlamalı?
Mümkünsə hamilə qalma işlərinə başlamadan 3 ay əvvəl vitamin (folik turşu) qəbuluna başlayın. Yumurta, buraxılmasından təxminən 3 ay əvvəl yetkinləşməyə başlar, ilk mərhələlərdə lazım olan qidalnadırıcı maddələrin olması kritikdir.

Hamiləlikdə hansı vitaminlər və minerallar vacibdir?
Edilən əhəmiyyətli araşdırmalara görə, ən əhəmiyyətli qidalandırıcı maddələr, folik turşu, dəmir və kalsium. Folik turşu, sinir yolu qüsurlarına mane olar, dəmir, oksigenin körpəyə çatdırılmasında və anada aneminin önlənməsində əhəmiyyətlidir, kalsium isə körpənin sümük inkişafına köməkçi olar və anada sümük itkisini önləyər.

A Vitamini: Bədəndəki hüceyrə və toxuların sağlam bir şəkildə böyüməsini təmin edər. Bədəni infeksiyalara qarşı qoruyar. Xüsusilə göz sağlığında çox vacibdir. Balıq və yumurtada, qırmızı, sarı və yaşıl tərəvəzlərdə yüksək miqdarda A vitamini olar.

D Vitamini: Sümük və diş sağlamlığı, immunitet sistemi üçün çox vacibdir. Son illərdə doğum sonrası depressiyanın D vitamini əskikliyində daha çox görüldüyü, doğum sonrasında meydana gələ bilən yorğunluq, halsızlıq kimi çətinliklərin önlənməsində anaya D vitamini möhkəmlətməsinin (əgər əskiklik varsa) edilməsinin vacib olduğunu bilirik. Ən çox balıq, yumurta və süd məhsullarında olan D vitamini, günəş bədənimizə təmas etdiyində əmilə bilir. Hər gün 10-15 dəqiqə günəş vannası qəbul etməyə diqqət edin.

B Vitaminləri: Hər gün taxıl qrupu sahələrdə kifayət qədər B vitamini alınmış olsa da xüsusilə folik turşu möhkəmlətməsi hamiləlik əvvəli dövrdən başlar. Folik turşu hamiləlikdəki ən əhəmiyyətli vitaminlərdəndir.

C Vitamini: İmmunitet sistemi üçün, digər vitaminlərin və dəmirin əmilməsini artırdığı üçün əhəmiyyətlidir. Bibər, cəfəri, pomidor, portağal, naringi və limon kimi qidalarda yüksək miqdarda olar.

Dəmir: Hamiləlikdə qan həcmi 50% artar. Bu səbəblə dəmir ehtiyacı artar. İnkişaf edən körpənin bədənində oksigen daşıması üçün hemoglobin lazımlıdır. Az yağlı qırmızı ət, yumurta, taxıllardan (dəmirlə zənginləşdirilmiş) dəmir ala bilərsiniz.