Bahar fəsilində qidalanma.
Bahar ayları ilə birlikdə meyvə və tərəvəz növlərinin artması hamilə qadınların daha sağlam bəslənmələrinə fürsət təmin edir. Beləliklə hamilələrin ehtiyacı olan vitamin və mineralları alma şansı yüksəlir. Mütəxəssislər körpənin inkişafı üçün kifayət qədər zülal və kalsium alınmasının da çox əhəmiyyətli olduğunu ifadə edir. Məsələn baharın xəbərçisi olan çiyələk, məzmunundakı bol miqdarda C vitamini, kalsium, dəmir və kalium səbəbi ilə hamilələr üçün baharda zəngin bir qida qaynağıdır. B vitamini, kalsium və maqnezium mineralı baxımından zəngin olan ərik də hamilələrin rahatlıqla yeyə biləcəyi meyvələr sinifində iştirak edir. Hamilə qadınlar baharla birlikdə daha çox enerji istehlak edəcəksiniz bunun üçün daha bəsləyici və balanslı bəslənməyə diqqət göstərməlidir. Kalsium baxımından zəngin olan badam, pendir və balıq, zülal baxımından zəngin toyuq əti, qatıq, yumurta və mərci, dəmir baxımından zəngin ət, balıq, üzüm və qaraciyər istehlak etməyi laqeyd yanaşmayın. Hamiləlikdə həzmi çətin, qızartma, həddindən artıq yağlı və şəkərli yeməklərdən qaçınmaq lazımdır.

Məşqin əhəmiyyəti
Bahar aylarında hamilələrin edə biləcəyi idmanlardan ən uyğunu yürüyüşdür. Ana namizədini çox yormayan gediş, problemsiz hamiləliklərdə sağlamlıq baxımından da problem yaratmır. Həmdə üzmə, eynilə pilates və yoga kimi hamiləlik mövzusunda şüurlu çalıştırıcıları tərəfindən, həkim idarəsində edildiyində sklet və əzələ quruluşunu doğuma və doğum sonrası dəyişikliklərə hazırlaya bilər. Hətta bu sayədə pelvis sümük və əzələ quruluşunu doğuma hazırlayaraq uyğun hamilələrdə normal doğumu asanlaşdırmaq mümkündür. Həmdə idman əsnasında ifraz olunan endorfini hamilə və körpəsinin duyğu vəziyyəti üzərinə çox müsbət təsir edər.

Bahar allergiyalarından qorunun. Təbiətin canlanması ilə ot, ağac və çiçəklərin açmağa başlamasıyla atmosferdəki polen miqdarı da artmağa başlayır. Xüsusilə də allergik bədənli hamilələrin tərkibinə allergiya olduğunu bildikləri mühitlərdən və baharda tez istifadə kimyəvi dezodorant və bənzəri məhsullardan uzaq dayanmağa çalışması vacibdir. Asqırma, burun tutulması, gözlərdə qaşıntı və sulanma, öskürək və baş ağrısı kimi ifadə verən hamilələrdə bu əlamətlərin uzun sürməsi vəziyyətində həkimə başvurmalarında fayda var.