Məktəbə gedən uşaq səhər mütləq yeməlidir

Müəllif: NoName
Şərhlər: 15
Baxılıb: 1227
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Məktəblər açılır, uşaqlar da, ailələr də həyəcan içindədir. Məktəbə gedən uşaqların laqeyd yanaşdığı ən birinci nəsnə səhər yeməyidir.  Məktəbə gedən uşaqların yüzdə 10-u demək olar ki, səhər yemək yemir. Halbuki günə səhər yeməyi ilə başlamaq böyüyən bədən və beyin üçün çox vacibdir. Beyin xüsusən qlükozaya ehtiyac duyar və qlükoza olmadığında yaxşı işləməz. Yeni şeyləri anlamaqda güclük çəkər, xatırlaya bilməz.

Səhər yeməyi vərdişi uşağa nələr qazandırır?
Sağlamlıq. Səhər yeməyi yeyənlərin ümumi sağlamlığı çox yaxşı olur, çünki səhər yeyilən qidalar da sağlamlığa faydalıdır. Səhərlər yeyilən tam taxıl qidaları gün boyunca alınmayan lifləri təmin edir,  zeytun, yumurta isə protein və sağlam yağlar baxımından son dərəcə faydalıdır.

Köklük. Bəzi uşaqlar xüsusən yeniyetməlik yaşında arıq qalmaq üçün səhər yeməyini yemirlər. Ancaq gün ərzində yediklərinin kalorisi sayəsində daha çox çəki almış olurlar.

Uğur. Səhər yemək yeyən uşaqlar məktəbdə daha bacarıqlı, diqqət və enerjisi daha yüksək olur. Yeni şeylər öyrənmək və imtahanda uğur qazanmaq üçün beynin səhər yeməyinə ehtiyacı  var.

Səhər yeməyi necə olmalıdır?
Proteinlə zəngin bir səhər yeməyinə üstünlük verin. Yumurta, süd və pendir həm protein, həm də kalsium baxımından zəngin olduğu üçün istifadə edilməlidir. Uşaqlar kalsium yığmağa və sümüklərini qalınlaşdırmağa yetkinlik dövründən başlayır. Bu hal 20 yaşlarına  kimi davam edir. Xüsusən qışda günəş işığı almağa imkan olmadığından D vitamini ilə zəngin olan yumurta mütləq yeyilməlidir. Anti xərçıng özəlliyi və immunitetə müsbət təsiri var.

Buğda, düyü, kakaolu dadlandırılmış taxıl yüksək qlisemik indeksə sahibdir. Yulaf kimi tam taxıl qidaları şəkəri yavaşca qaldırır və  enerji ilə təmin edir. Qanda şəkər səviyyəsinin ani düşməsi uşaqların ruh halını və diqqət gücünü azalda bilər. Liflə zəngin olduğu üçün tam taxıl çörəkləri, yulaf kimi qidalar seçilməlidir. Badam, qoz, fındıq, təzə meyvə, quru meyvə, zeytun da səhərlər yeyilə bilər.

Səhər yeməyi üçün necə vaxt ayıra bilərsiz?
• Uşağınızın daha tez yatmasına çalışın.

• Elə vaxt yuxudan oyadın ki, səhər yeməyinə vaxtı olsun. Səhər yeməyini ailəlikcə edin. Bu uşaqlarda piylənmə riski az olur.

• Yoqurt və quru meyvə, tam taxıllı çörəklə pendir, ya yumurta, pomidorlu sendviç, meyvə, süd kimi yolda yeyə biləcəyi bir şeylər hazırlayın.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 15
Baxılıb: 1227
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
seher yemeyi lazimdi
8 mart 2015 23:33
15
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Сладкий Ангел
122 men yemirem cox vaxt
23 yanvar 2015 21:27
14
.Bir gülüşüm var Sizlərə ömür...
Offline
Qlamurr
Məktəb vaxtı heç vaxt səhərlər yemək yeməmişəm,fəsadlarını da görmüşəm,səhər yeməyi mütləq lazımdı.....
23 yanvar 2015 12:14
13
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Offline
Miss_Oxatan
Wirin cay yag pendir,yerini hecne vere bilmez
23 yanvar 2015 08:47
12
İlan hər nə qədər ürpəndiyim və sevmədiyim canlı olsa da,ancaq,ikimizin,yəni ilanla mənim bir oxşar cəhətimiz var,"Dəymə mənə,dəyməyim sənə!" yayMiss_Oxatan♐
Offline
uliçka
səhərlər yemək yemirəm
23 yanvar 2015 07:59
11
Həyat kino kimidir,ən marağlı anında bitir
Offline
ismayilova ulker
Biz səhərlər mütləq teyirik səhər yeməyini. Təşəkkür edirəm.
23 yanvar 2015 00:22
10
Heçkimin başı üçün deyil dolçanı əsəbləşdirmək.
Offline
arzum-aysum
men taaaa uşaqlıqdan indiyə seher yeməyi yeyirəm. gozumu acib bele gormusem. amma bidenem yemir. tek sirin cay içir. uşaqlara da verirəm seher yemeyi
22 yanvar 2015 23:48
9
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
Offline
lili)
men zorlada olsa yedizdirirem vacibdi mutleq
22 yanvar 2015 23:45
8
Offline
rəmsə
Offf mənim çocuklar güclə bir-iki tikə yeyirlər.
22 yanvar 2015 23:36
7
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Offline
Tomris Müslümova
maraqlidi tesekkur
22 yanvar 2015 23:24
6
Sən sadəcə mənimsən...!
Offline
Wappuw
beli yeyilmelidi,ama men hec vaxt mektebe gedende yemek yememiwem
22 yanvar 2015 23:23
5
Ne baxirsan menim kimi mende baxdim senin kimi senede baxarlar menim kimi
Offline
sona
Men ne mektebe gedende ne iwleyende nede indi yemirem seher. Ama elbetdeki yeyilmelidi.
22 yanvar 2015 23:13
4
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Online
aziz a
Qizimda seher yemir, esebimden olyrem, rejimi qatis qutus edire bir birine.
22 yanvar 2015 23:09
3
Rebbim kömek olsun cümlemize Amin
Online
aziz a
Qizimda seher yemir, esebimden olyrem, rejimi qatis qutus edire bir birine.
22 yanvar 2015 23:09
2
Rebbim kömek olsun cümlemize Amin
Offline
BARBI
Men de usaq vaxti hec vaxt seher yemeyi yemirdim ama mutleq yeyilmelidir
22 yanvar 2015 23:04
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv