Amma hirslə qalxanın zərərlə oturduğu müzakirəsi gerçək. Amma hirslənmək üçün bu qədər səbəb varkən insan necə sakit ola bilər də deyə bilərsiniz. Hirsinizi məğlub etmək üçün bu təklifləri diqqətə almalısınız.
Nəqliyyatda yolunuz kəsildiyində başınızın tüstülər çıxır ? Uşağınız söylədiyinizi etmədiyi zaman qan təzyiqinin tavan edir ? Normaldır. Hirs normal və hətta sağlam bir duyğudur. Ancaq etməzsiniz hirsinizlə müsbət bir şəkildə baş aca bilersiniz. Yaxşı bunu necə edəcəksiniz?

Ani patlamalarınız, hirs ya da esebiyetiniz ailənizlə, dostlarınızla, iş yoldaşlarınız və hətta xaricilərlə əlaqələrinizi mənfi olaraq təsir edər. Hirs rəhbərliyi texnikaları, hirsinizi ifadə etmə şəklinizi dəyişdirməyinizə kömək etmədə isbat edilmiş bir yoldur. Budur hirsinizi məğlub etmək üçün sınağınız lazım olan 10 yol....

1. Bir fasilə alın. Gulmeli kimi görünsə də, reaksiya vermədən əvvəl 10a qədər sayma hirsinizi yatıra bilər.

 2. Şəraitdən uzaqlaşın. Hirsiniz bir az sakitləşənə qədər, əsəbiləşdiyiniz adamdan bir az uzaq durun.

 3. Bir az sakitləşincə hirsinizi ifadə edin. Qarşıdurmaçı olmayan bir şəkildə hirsinizi ifadə etmək sağlamdır

4. Bir az məşq edin. Fiziki fəaliyyət, duyğularınız üçün bir çıxış nöqtəsi təmin edir. Xüsusilə, hirsdən partlamaq üzrəsiniz ... Sürətli tempdə bir gediş ya da qaçış edə bilər, yüzə bilər, ağırlıq qaldıra bilərsiniz ya da basket atışları edə bilərsiniz.

 5. Bir şey söyləmədən əvvəl diqqətli düşünün. Əks halda, peşmanlıq duyacağınız bir şey ifadəyə ehtimalınız çoxdur. Söyləmək istədiklərinizi yazmanız faydalı ola bilər. Hirslisənsənik yazaraq mövzudan uzaqlaşa bilərsiniz.

6. Vəziyyətlərin həllini təsbit edin. Sizi nəyin çıldırttığına fokuslanmaq yerinə, qızğın olduğunuz adamla birlikdə probleminizə həll tapmağa çalışın.

 7. Problemi izah edərkən "mən" sözünü istifadə edin. Bu qarşınızdakını ayıblamaq ya da günahkar tapmaqdan xilas olmanıza kömək edəcək. Məsələn, "Ev işlərinə kömək etməlisən" yerinə, "Bu axşam ev işlərinə kömək etmədiyin üçün kədərləndim" ifadəsini istifadə edin.

8. Kin güdməyin. Əgər digər adamı bağışlasanız, bu ikiniz üçün də faydalı olar. Hər kəsin sizin istədiyiniz kimi davranmasını gözləmək gerçəkçi deyil.

 9. Gərginliyi, təzyiqi azaltmaq üçün yumoru, lağ etməyi təcrübənin. Iynələyici və kiçik hesab edici alayı istifadə etmənin, bu duyğuları incidə bilər və hər şeyi daha pis edə bilər.

10. Boşalma bacarıqları tətbiq edin. Boşalma bacarıqlarını öyrənmə və stressi azaltma hirsinizi nəzarət etməyə köməkçi olacaq. Dərin nəfəs alma, bir boşalma səhnəsini gözünüzdə canlandırma ya da sakitləşdirici bir sözü təkrar etməyi təcrübəyə bilərsiniz. Digər hirsi yüngülləşdirmə yolları isə musiqi dinləmək, bir qəzetdə yazı yazmaq ya da yoga etməkdir.

Redakte etdi: PRETTY GİRL