Normal yuxu

Müəllif: Cindrella
Şərhlər: 2
Baxılıb: 268
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Alimlər müəyyən etmişlər ki, yuxunun kifayət qədər olmaması insanların ömrünə təsir edir. Normadan az yatanlar daha çoxdur. Doğrudur, belə insanların intellekti daha yüksək olur. Lakin intellekt yüksək olsa belə, 5-6 saat gündəlik yuxu yaşlı insan üçün kifayət etmir. Adətən yaz-yay günlərində sutkanın çox hissəsi işıqlı olduğu halda insan daha az yatır, qışda isə əksinə, yuxunun müddəti artır.
Yuxu pozğunluğunu somnologiya elmi öyrənir. Somnoloqların fikrincə, yer kürəsi əhalisinin 8-18%-i müxtəlif cür yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkirlər. İri şəhərlərdə əhalinin 40%-i bu problemlə üzləşir.

Yuxunu normallaşdırmaq üçün sizə bəzi alimlərin dediyi tövsiyələri təqdim edirik:

1) Hər gün eyni vaxtda yatıb-durmaq lazımdır.
2) Gecə gəzintisi və duş qəbul etmək kömək edir.
3) Yatmazdan heç olmazsa 3 saat əvvəl şam etmək olar.
4) Özünüzə rahat yataq və xüsusən balış hazırlayın. Onun qalınlığı təxminən sizin çiyninizin eninə bərabər olmalıdır.
5) Yatmazdan 1 saat qabaq kompüterin qabağından durun.
6) Həftədə 1-2 dəfə gözünüzə çay qoya bilərsiniz. Bu, sizin gözünüz üçün xeyirli olacaq.
7) Sakit otağın və qaranlıq olmasına diqqət edin.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 2
Baxılıb: 268
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
BARBI
Normal yatan deyilem.Her zaman az yatiram
22 sentyabr 2016 16:30
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
vipbetul
yuxumla baqli problemim yoxdur
22 sentyabr 2016 15:32
1
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv