Ağciyərlərinizin vəziyyətini evdə belə yoxlayın - Buteyko metodu

Müəllif: diablo
Şərhlər: 6
Baxılıb: 978
Səs ver:
(səs: 0)
Nəfəsi müəyyən vaxt ərzində saxlamaq və nə qədər dözə biləcəyinizi yoxlamaqla tənəffüs sistemi, ağciyərlərinizin vəziyyətini, yəni sağlamlığını, hava tutumunu, havasız nə qədər dözə bilməsini, bronxların vəziyyətini sınaya bilərsiz.
Bu test həmçinin bir müalicəvi tənəffüs gimnastikasıdır.

Qadınla.Com həmin metodu təqdim edir. Diqqətlə öyrənib, sonra məşq edərək tətbiq edin.
Stulun düz kənarında əyləşib, kürəyi, onurğanı düz saxlayın. Çiyinlər sərbəst, düz, qarın bir qədər içəri doğru çəkilir.
Gözlərinizi yumun. Dərindən nəfəs alıb saxlayın, qarın əzələlərinizi boşaldın. Bütün bədən sərbəst, rahat, boş olmalıdır. Sonra yavaş-yavaş nəfəsi verib, sonda burnunuzu tutub sıxın.
Əvvəlcədən telefonda saniyəölçəni qoşub baxın. İlk günlər 20 saniyə, daha 30 saniyəyə kimi tab gətirməlisiz. Bu zaman barmağınızı nəbzin üzərinə qoyub, ürək vurğularını da sayın. Ürək tez-tez, çox atmamalıdır. Nəfəsinizi saxladığınız an ağciyərlərin oksigensiz özünü necə aparmasına diqqət yetirin. Bu vəziyyət sizi narahat edirmi, dözə bilirsizmi?

Sağlamlığın göstəricisi necədir?
1. Əgər nəfəsinizi 10 saniyədən çox saxlaya bilmirsizsə və ürək nəbziniz dəqiqədə 90-100 vurğudursa - siz ürək-damar, ağciyər xəstəliklərinin 3-cü dərəcəsindəsiz
2. Nəfəsi 20 saniyəyə kimi saxlayırsız, nəbz 80 vurğudur - xəstəliyin birinci mərhələsindəsiz.
3. Nəfəsi 30, daha sonra 40 saniyə saxlaya bildizsə, ürək dəqiqədə 65-70 vurursa - siz sağlamsız.

Hər 3 halda bu hərəkəti bir vərdiş halına gətirib, səhər yuxudan oyanan kimi və axşam təkrarlamalısız. Ta ki, nəfəsi verdikdən sonra burunu sıxdıqda (ağızı açmadan) nəfəssiz 30-40 saniyə normal dözənə kimi. Bu artıq ağciyərlərin normal sağlamlıqda olması deməkdir.
(səs: 0)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 978
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Miss_Oxatan
Men etmiwem bir defe bunu wukur ciddi narahatliq yoxdu))
11 may 2020 02:37
6
#flatearth
kivircik
20 25 saniyeden artiq saxlaya bilmedim men nefesimi, 30a qeder xeyli sinasam da alinmadi hech cur
10 may 2020 20:25
5
Az shikayet,chox shukur- seni mutluluga goturur!
BARBI
Hmmm bu usulu her kes ede biler.Dogrudur
9 may 2020 19:32
4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
_pandam_
Yoxlayacam mende indi evdekilerede yoxladacam)) Tesekurler))
9 may 2020 18:49
3
tatyana
Bunu men yoxlamışam, oglum edirdi dedim mende prob edim, 60 saniyeyedek nefesimi saxladım ve az qaldıkı ölem)) uşaqlar derman, su, davlenya ölçen aparat herşeyi üstüme yıgdılar,agciyer problemim yoxdur menim, amma ürek qusurum var, sonra oxudumku üreyinde problemi olanlara o hereketi etmek olmaz, hetta insan hemin an öle biler, mende ürek döyüntüsü 120ni kecmişdi, tezyiqde yükselmişdi, tak şto problemi olanlar etmesin
9 may 2020 14:12
2
("Günahlarımın bağışlanmasını Allahdan istəyir və Onun hüzurunda tövbə edirəm")
Cema_Axodova
Yoxlayacam hele evdekileride yoxlatacam
9 may 2020 13:22
1
p.s

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri