Pinkin qarın əzələsinin sirri

Müəllif: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 4484
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Dəli görünüş ilə həmişə özündən danışdırmağı bilən məşhur müğənni Pink, həmcinsləri tərəfindən ən çox əzələli qarını üçün qısqanılır. Pink, bu diqqət çəkici qarı əzələlərini məşhurların idman təlimçisi olaraq tanınan Juliet Kaskayayla işinə borcludur. Pink ilə 2006-cı ildə məcburedici bir məşq işinə başladıqlarını söyləyən Kaskaya, Pinkin bu günki vəziyyəti üçün, "Öldürücü qarın əzələləri qətiliklə onun imzası olan bədən parçası!" deyir. 
Pinkin qarın məşqini tətbiq edə bilərsiniz. 

 Yerə kürəyi üstü yatın. Ağır kiçik bir topu ya da 1,5 elə 4 kilo arasında dəyişən ağırlığı ayaqlarınızın arasında sıxışdırın. Dizlərinizi yerdən qaldırın, qıçlarınızı masa mövqesinə gətirin. Nəfəsinizi verərək, çiyinlərinizi, başınızı və qollarınızı qaldırın. Qalxa bildiyiniz qədər yuxarıdaykən nəfəs alın. 

Təkrar nəfəs verin və biləklərinizi 45 dərəcəlik bucaqla barmaq uclarınız önə gələcək şəkildə qıvırıb qıçlarınızı əsnədin. Nəfəs alın və qıçlarınızı təkrar masa mövqesinə geri gətirin. Hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın. Üç seti tamamlayın. Hər setdə baş və çiyinlərinizi havada tutun, yerə dəyməsin. Set sonunda təkrar yerə endirin. 

/Mənbə: Qadınlar.biz/

loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 4484
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv