Dənizdə və hovuzda kilo verdirən hərəkətlər nələrdir? Hansı məşqlər suda kilo verdirir? Elə isə bizdən sizə bir qızıl təklif! Suda həm əyləncəli vaxt keçirib, həm də artıq kilolardan xilas ola bilərsiz! İdeyal kiloya çatmaq üçün Qadinla.com olaraq bir araya gətirdiyimiz alternativ olan kiloqramlardan qurtulmağa köməkçi olacaq harektleri tətbiq edə bilərsiz.

QOLLARINIZA ŞƏKİL VERİN!

İki ayağınızı yerə basın və kürəyiniz dik olmasına diqqət yetirin. Əllərinizi çiyinlərinizə dirsəklər açıq olacaq şəkildə yerləşdirin. Bir aşağı, bir yuxarı hərəkət etdirin. Sonra, bir az əyilərək sol qolunuzu sağ ayaq dirsək yaxınlaşdırın və bu hərəkəti bir neçə dəfə təkrar edin. Bunu edərkən dərin nəfəs alıb verməyə diqqət edin.

QARIN ÜÇÜN.

Çiyinləriniz da içəridə olacaq şəkildə suyun içinə girin. Əllərinizi və ayaqlarınızı önə doğru üfüqi şəkildə uzadın. İndi də bir aşağı, bir yuxarı hərəkət etdirin. Daha sonra əllərinizi qarına doğru birləşdirərək irəli-geri hərəkətlərlə təzyiq tətbiq edin. Qarın regionunuza apardığınız bu təzyiq sayəsində artıq yağlardan xilas olacaqsız.

DİZİNİZƏ QƏDƏR OTURUN ƏLLƏRİNİZİ ÇİYİN SƏVİYYƏSİNDƏ QALDIRIN!

Ayaqlarınızı yavaşca açın. Qollarınızı, əlləriniz öndə, çiyin yüksəkliyi səviyyəsinə qədər qaldırın və dərhal ardından dizinizə qədər endirin. Bu hərəkəti 5 dəfə təkrar edin. Daha əyləncəli hala gətirmək istəyirsinizsə ovuc içiniz sizə doğru şəkildə təkrar edin.

QOLLARINIZI GENİŞ AÇIN VƏ.

Qollarınızı geniş açaraq bir ayağınızı geriyə atın. Digər ayağınıza da dəstək almağınız üçün bədəninizin ağırlığını önə buraxın. Qollarınızı mümkün olduğu qədər uzaqda çarpaz şəkildə tutun. Suyun təzyiqinə qarşı bu şəkildə tarazlıqda dayanmağı təcrübənin.