Günə gümrah başlamaq üçün 3 idman hərəkəti

Müəllif: Diablo
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1485
Səs ver:
(səs: 1)
1. Kobra
Qarnızın üstünə doğru uzanın və əllərinizi bədənizin yanına qoyun. Dirsəklərinizi qatlayaraq ovuc içlərinizi yerə qoyun. Sonra dirsəklərinizi düzləşdirib arxaya doğru dartının. Bu hərəkəti edərkən düzgün nəfəs alıb-verməyə çalışın.

Günə gümrah başlamaq üçün 3 idman hərəkəti


2. Onurğa
Kürəyi üstdə üstdə uzanın, bir dizinizi əlinizlə özünüzə çarpaz formada çəkərkən, üst gövdənizi və başınızı zidd tərəfə çevirin. Bu dartınma hərəkəti əsnasında bütün əzələləri hiss etməyə çalışın. Nəfəsinizə diqqət edib, eyni hərəkəti digər ayaq üçün təkrar edin. Sonra iki dizinizi qatlayıb tərsinə çevrilin.

Günə gümrah başlamaq üçün 3 idman hərəkəti


3. Bir ayaq
Ayaqlarınızı çiyin bərabərliyində açaraq yerdə tərs V pozasında dayanın. Əlləriniz başınızın qabağında və qollarınızın düz bucaq altında durmasına diqqət edin. Sağ ayağınızı bədənizlə eyni bucaq altında tutaraq yuxarı qaldırın. Bu dartınma hərəkəti edərkən iki ayağınızın da düz olmasına diqqət edin. Dərin nəfəs alaraq digər ayağa keçin.

Günə gümrah başlamaq üçün 3 idman hərəkəti
(səs: 1)
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1485
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri