Yoga hərəkətlərini nizamlı və balanslı edərək həm zəifləyə həm də canlı və fit görünə bilərsiniz. Əvvəlcə edilən hərəkətlərlə Onurğa dikleştir, bu da zəif görünmənizə köməkçi olur. Tövsiyə etdiyim bu silsilə hərəkətləri təkrarlamaq bədən istiliyini artırar, enerjini yüksəldir və ürək təsiri yaradar. Bədəninizə uyğun (həftədə 2-3 dəfə) müəyyən bir intizam əldə etməlisən və nizamınızı mümkün olduğunca davam etdirməlisiniz.

Əvvəl fiziki maarifləndirmə!
Fiziki maarifləndirmə artdıqca özümüzü daha yaxşı tanıyırıq. Nə yeməli nə yeməməli, nə qədər yeməliyik kimi sualların cavablarını araşdırmaya və tapmağa başlarıq. Bədənin ehtiyacı olan qidalara yönələrik. Beləliklə gərəksiz, çox və bədənin istəmədiyi qidalardan uzaq qalarıq. Zər zibil yeməkdən çəkinər. Bədəni yoracaq boşa enerji xərclədiyimiz qidalardan uzaq dayanarıq.

Zehni fərqindəlik
Zehni fərqindəlik ilə bu dəfə zehini gərəksiz, çör-çöp düşüncələrlə doldurmayıp eyni bədən kimi zehni də gənc bilərik. Qısacası fiziki və zehni farkındalıkla, həm bədəni həm zehini pis vərdişlərdən qoruyacağıq. Qalıcı zəiflik üçün də maarifləndirmə əhəmiyyətli. Yoga hərəkətlərində maddələr mübadiləsini sürətləndirən, həzm sistemini tarazlayan, hormon və sinir sistemini rahatlaşdıran, əzələləri gücləndirən hərəkətləri seçməliyik. Yogadan istifadə nəfəs texnikalarıyla bol oksigen alaraq hüceyrələrin oksigenlə bəslənməsini, bütün orqanların və sistemlərin nizamlı və balanslı işini təmin edə bilərik. Bol oksigen demək canlılıq demək, dövran sisteminin güclənməsi bütün bədənin sağlam olması demək. Yogadan etdiyimiz qarın və qıç əzələlərini gücləndirən, enerjimizi yüksəldən hərəkətlərlə sağlam bir bədən, aydın bir zehin və xoşbəxt bir gülümsəmə bizi gözləyir.