İdmandan sonra bunları mütləq edin

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 6
Baxılıb: 2121
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 11)
Mütəxəssislər, idmançıların performansını təsir edən təməl faktorların başında genetik quruluş, uyğun məşq və bəslənmə vərdişlərinin gəldiyini ifadə edərək, idman sonrası itirilən zülalların qazanılması üçün gündə ən az 500 ml. süd içilməsi lazım olduğu xəbərdarlığı edir.

Mütəxəssislər, idman sonrası qidalanmada, idman sonrasında itirilən mineralları yerinə qoyacaq və enerji üçün kafi karbonhidrat qaynağını ehtiva edəcək qidaların istehlak edilməsi lazım olduğunu ifadə edərək, "Məşq sonrası ən az 500 ml. süd itirilən minerallar və bədəndəki su itkisinin geri qazanımı baxımından əhəmiyyətlidir" məlumatını paylaşırlar.

İdmançıların sağlam olmaları və optimal performansa çatmaları üçün içki/içəcək istehlakının çox əhəmiyyətli olduğunu ifadə edən Nuh Naci Yazgan Universiteti Sağlamlıq Elmləri Fakültəsi Bəslənmə və Diyetetik Hissə Başçısı Prof. Dr. Neriman İnanc "Südün içərisində, süd zülalı olaraq bilinən Qazanın (80%) və pendir altı suyu olaraq bilinən Whey (20%) var.

Bu zülalların həzmi və emilimi çox yavaşdır. Bu da bu zülalların daha yavaş həzm edilib əmilməsi ilə qan amin turşusu konsentrasiyasının uzun davamlı yüksəlməsini təmin edər. Süddə olan zülallar, əzələlərdə yanacaq olaraq istifadə edilən və zülal sintezində vəzifə alan budaqlı zəncirləri amin turşuları yüksək miqdarda ehtiva edər. Bu səbəblə idmançılar üçün ən uyğun içkilərdən biri süddür" dedi.

İnanc, "Süd, qüvvət və dayanıqlılıq məşqlərindən sonra yığışmağı artırması səbəbiylə, məşq sonrası üçün təsirli bir içkidir. Edilən məşqin növünə, müddətinə və məşq edənin cinsiyyətinə görə təklif edilən süd istehlakının dəyişiklik göstərməsi lazım olsa da məşq sonrası ən az 500 ml. süd təklif edilməkdədir. Ayrıca qida ögeleri və vitaminlər ehtiva etdiyi üçün də daha çox fayda təmin etməkdədir. Bu səbəblə idmançıların kafi və balanslı bəslənmə nizamları içərisində gündə 2-3 su stəkanı süd iştirak etməlidir" dedi.

loading...
(səs: 11)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 2121
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Cindrella
Idman etmek hem saglamliq hem de fiqura ucun lazimdir.
8 dekabr 2016 22:53
6
Offline
Antikvar
Yenicə başlamışam idmanla məşğul olmağa, çəki problemim yoxdu, həm sağlamlıq cəhətdən həmdə bel ağrılarıma görə vaxtım olanda idman edirəm balaca oğlumla:) Hər nə qədər gün ərzində uzun günü gəzsəmdə xusisi idmanla məşğul olmaq insanın rahatlaşdırır gümrahlıq verir, damarların açılır buda yığılıb sıxlaşmış damarlarda qan dövranını tezləşdirir qırışmanın qarşısını alır. Təşəkkürlər.
8 dekabr 2016 22:25
5
Məni mən kimi sevənləri, başımın tacı - qəlbimin sevimlisi edərəm, amma gəlib məndən ikiüzlü olmağımı istəyənlərə tək sözüm"Get ayna qarşısında qalıb özünlə danış ".....
Offline
arzum-aysum
Idmanla məşğul olanlar üçün lazımlı xəbərdi Bu yaşıma qədər hec vaxt xüsusi olaraq idmanla məşğul olmamışam, bundan sonra da Olacağıma inanmıram.
8 dekabr 2016 19:38
4
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
Offline
Onun_Mələyi
Sitat: YalniZ-ArZu
Axirinci defe idmani mektebde idman dersinde etmiwem:)))

Məndə aşkım ihi
8 dekabr 2016 19:25
3
Qadınlar polislər kimidir;Əllərində bütün dəlillər vardır amma yenə də etiraf etmənizi istəyərlərutandim
Offline
vipbetul
idmanla her zaman her yasda mesqul olmaq lazimdir
8 dekabr 2016 19:11
2
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
YalniZ-ArZu
Axirinci defe idmani mektebde idman dersinde etmiwem:)))
8 dekabr 2016 19:01
1
Adətən həyatda 3 sandığımız olar.1-cehiz sandığımız,2-adam sandığımız,3-söz veribdə tutar sandığımız.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv

Facebook