Düzgün olmayan duruş nəticəsində kürəkdə və boyunda xroniki ağrılara yaranır. Ağrını aradan qaldırmaq üçün sizə 3 idman hərəkətini təqdim edirik.

1. Hərəkət

Üzü üstə uzanın. Ayaqlarınızı birləşdirərək və qollarını yanda tutun. B formasında nəfəs alaraq başınızı sinə və kürək əzələlərini istifadə edərək asta-asta qaldırın və başlanğıc pozasına qayıdın. Bu hərəkəti 3 dəfə təkrar edin.

2. Hərəkət

Ayağa qalxın. Nəfəs verərək dizlərinizi bükün. Dizlərinizi 90 dərəcədən çox açmamağa diqqət edin. İki nəfəs alıb, ayağa qalxın və məşqi 3 dəfə təkrar edin.

3. Hərəkət

Jim etmə pozası alın. Kürəyinizi və ayaqlarınızı düz saxlayın. Dayan bildiyiniz qədər bu pozada dayanın və rahatlayın.