Kökəlmək istəyənlər üçün sağlam və faydalı məsləhətlər

Müəllif: NoName
Şərhlər: 10
Baxılıb: 1497
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 5)
1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.

2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.

3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.

4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.

Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.

Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.

Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.

Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.

Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.

Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.

Təzə meyvə sularına üstünlük verin.

Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.

Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.

Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.

Hər gün yumurta qəbul edin.

Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.

Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.

Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən, qorox, noxud, ispanaq, kələm yeyilməməlidir

loading...
(səs: 5)
Şərhlər: 10
Baxılıb: 1497
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
leyla_258
mene besdir ele bu kilolarim.
16 mart 2015 13:34
10
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
Offline
Ayten666
Vay vay yeni ele insan varki men qarin buraxmisam srocnu eritmeliyem ama nece???bileniniz varsa meslehetdi birsey yazinda sexsiye
15 mart 2015 21:11
9
gulun leceklerini qoparmaqla onun gozelliyini qazana bilmezsen!!!
Offline
ece uslu
kökəlmək istəmirəm
15 mart 2015 16:55
8
Offline
emis
hec vaxt kokelmek istemisem istemeremde tesekkurler
15 mart 2015 16:46
7
Offline
my_angel
Biri kökelmekmi dedi? 23 Meni gören qorxar skelete benzeyirem 23 Sümüklerim sayılır....Bir az kökelmeye ehtiyacım var....15 yaşım var 36 kiloyam :(
15 mart 2015 16:29
6
Yer üzünü günəş işığı örtsə də, qaranlıq kölgələr mütləq vardır,unutmayın...
Offline
BARBI
hec vaxt kokelmek arzusunda olmamisam hemise ariq olmusam
15 mart 2015 16:23
5
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
vipbetul
kokelmek isdemirem
15 mart 2015 15:44
4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Qlamurr
Kökələcəm deyib də,nizamsız qidalanmağın ancaq zərəri var.
15 mart 2015 14:59
3
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Offline
Fialka
Kökəlmək istəyənlər üçün faydalı məsləhətlərdi, arıqlamaq istəyənlərdə bunun əksini edə bilərlər.
15 mart 2015 14:43
2
Offline
Tomris Müslümova
cayi cox icirem axi..sudu caydi cox icirem...onu da icmerem gorek kokele biliremmi icon_sada
15 mart 2015 14:32
1

Sən sadəcə mənimsən...!

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv