Kökəlmək üçün tövsiyyələr

Müəllif: Catwoman666
Şərhlər: 11
Baxılıb: 1983
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 11
Baxılıb: 1983
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Catwoman666
Çox arıq insanlar sağlam şəkildə kökələ bilər. Faydalı xəbər üçün təşəkkür 122 (müəllif mənəm çünki)) ).

...666...
31 avqust 2015 20:37
11
Viking
Offline
Dosta_inam
Kökəlmək istəyənlər üçün yaxşı məsləhətdir, mənim kökəlmək niyyətim yoxdur.
31 avqust 2015 16:01
10
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
aliceWOnDer
Kokelmeye etiyacim yoxdu..Tesekkur..
31 avqust 2015 11:17
9
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
arzu gunes
mene hekim 2 kq arttirmagimi meslehet gorur
30 avqust 2015 23:54
8
Offline
Little girl
Bilirəm bunları.Çox arıq deyiləm.Amma,boyuma görə 4 kilo artmalıymışşam.İncəlik gözəllikdir mənim üçün dil sisko
30 avqust 2015 21:02
7
Anladım artıq sevgilərin nağıl,nağıllarınsa yalan olduğunu... agla
Offline
ALESSANDRA
ariq olmaq en yaxsisi 02
30 avqust 2015 16:37
6
Don't trust anyone ∆
Offline
tek umidim sen
Kokelmek istemirem. Heddinden artiq ariq insanlarcun yaxsi tovsiyelerdi...

30 avqust 2015 16:16
5
Ne mutlu TÜRK'üm diyene!...
Offline
BARBI
Kokelmek isteyenler xemir mehsullarini yemelidir. Xususen makaron ve xemir xorekleri
30 avqust 2015 16:16
4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
vipbetul
kokelmek isdeyenler cox yemelidirler yasilliqlardan meyveden calismalidirlarki coxx az isdifade etsunler esasen yaqli i shirni yemeklere usdunluk vermelidirler

kokelmek isdeyenler cox yemelidirler yasilliqlardan meyveden calismalidirlarki coxx az isdifade etsunler esasen yaqli i shirni yemeklere usdunluk vermelidirler

kokelmek isdeyenler cox yemelidirler yasilliqlardan meyveden calismalidirlarki coxx az isdifade etsunler esasen yaqli i shirni yemeklere usdunluk vermelidirler
30 avqust 2015 15:58
3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Nergız33
Kaş mende arıqlamaq yox kökelmek isdeseydim . Cooxlu şirniyyatlar yeyerdim
30 avqust 2015 15:10
2
Melek gibiyim aslindamelek,sadece kanatlarim kirildiginda supurgeme biniyorumgirl_witch.Hepsi bu:)
Offline
yarpaq33
Indi kimdi kokelmek isteyen hami ariq qalmaq isteyir Bu xebere baxib kokelecekler sonrada pewman olacaqlar
30 avqust 2015 14:58
1
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv