Kilo almaq üçün nə edilməlidir?

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 7
Baxılıb: 637
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz olub - olmadığını öyrənmək üçün bir dietoloqa, endokrinoloji mütəxəssisinə ya da terapiya mütəxəssisinə gedin. Əgər bağırsaq paraziti ya da bağırsaq qurdu kimi canlıları bədəninizdə daşıyırsınızsa əvvəlcə onlardan xilas olmalısınız yoxsa bütün əməkləriniz boşa gedə bilər.

- Tez - bazar olaraq təbir edilən, boş kalori ehtiva edən yeməkləri çox yemək kilo almaq üçün yaxşı bir yol deyil. Bu tərz qidalar ümumiyyətlə sağlamlıqsız trans yağlar və ya doymamış yağlar ehtiva etməkdədir. Əgər gündəlik enerji qəbulunu artırmaq istəyirsinizsə, bu enerji sağlam qidalardan təmin edilməlidir.

Kilo almaq üçün nə etməli?

- Yağlar mədədə uzun müddət qaldıqlarından toxluq təmin edərlər. Bu səbəblə kilo almaq istəyən adamın diyetində yağda qızartmalar və çox yağlı qidalar iştirak etməməlidir. Ətli yeməklər yağ əlavə olunmadan bişirilməli, ətsiz olanlara da kafi miqdarda yağ qoyulmalıdır.

- Əgər kilo almaq istəyirsinizsə, öz iştahınızı özünüz açmalısınız. Axşam yeməyindən əvvəl kiçik bir stəkan şərab sizə qida köməkçisi olacaq. Ayrıca yeməklərdən əvvəl və yemək aralarında su içməyi unutmayın, iştahınızı bərbad etmək istəməzsiniz.

Kilo almaq üçün nə etməli?

- İştahınızın açılmasına və bədəninizdə əzələlərin çoxalmasına köməkçi olan balıq yağı və B vitamini ehtiva edən qidalanmaq proqramları təşkil edilməlisiniz.

Kilo almaq üçün nə etməli?

- Çox əhəmiyyətli bir üsul da qəbulunuzdur və psixologiyanızdır. Yəni kilo ala bilmirəm və çox arığam, kilo almaq istəyirəm cümləsini ağlınızdan çıxarın. Artıq mən tətbiq etdiyim ya da tətbiq edəcəyim kilo alma üsulları ilə kilo alma trendinə girdim və kilo almağa başladım deyərək əvvəlcə beyninizə bu siqnalları göndərin.

- Hansı yeməklər kilo aldırar mövzusunda məlumatlanmanız lazımdır. Bunun üçün qəti bir şey söyləmək çətin olmaqla birlikdə ümumiyyətlə sağlam karbonhidrat ehtiva edən qidalar olduğunu söyləyə bilərik. Məsələn: yulaf əzməsi, yarma, süd, ləbləbilər, quru meyvələr bu qrupa girər.

loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 7
Baxılıb: 637
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
ehtiyagim yoxdu
15 avqust 2016 11:29
7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Gülüş.
Sitat: Sebine N-lee
melumata gore tesekkurler...

Hec istemirem kilo almaq
14 avqust 2016 15:41
6
Offline
♥ KaMa ♥
tskrler xebercun
14 avqust 2016 14:43
5
Dünyanın yarısını qadınlar təşkil edir, digər yarısını isə qadınlar yetişdirir. Qadına qarşı hörmətli ol !!!
Offline
Barbaris
lazimili melumt olduu
14 avqust 2016 13:53
4
Tərs damarım tutmadığı müddətcə super biriyəm! tavsan
Offline
MODABAZ
Sitat: Totu
Lazım idi tesekkurlər
14 avqust 2016 13:26
3
Heyata daim gulmek lazimdii
Offline
Sebine N-lee
melumata gore tesekkurler...
14 avqust 2016 12:37
2
DOGRUNU DESENDE PİS OLURSAN YALAN DESENDE...AMA DOGRUNU DEYİB PİS OLMAQ YAXSİDİ CUNKİ QARSİNDAKİ İNSANİN YADİNDA DURUST İNSAN KİMİ QALARSAN!!!
Offline
Totu
Lazım idi tesekkurlər
14 avqust 2016 12:01
1
Uşaqlarınıza zəngin olmağı deyil, xoşbəxt olmağı öyrədin. Beləcə, həyatları boyunca sahib olduqları şeylərin qiymətini deyil, dəyərini bilirlər.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv