Kökəlmək istəyirəm

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 12
Baxılıb: 771
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Kilo almaq, ən az kilo vermək qədər səy istər və tələb etdiyi xərc əlbəttə daha çoxdur.

Kilo almaq üçün sizlərə bəzi kilo alma üsulları sıraladıq. Ümid edirəm işinizə yarayar.

1 su stəkanı soyuq süd, bir yumurta və bir az da bal (yoxsa bəkməz) qarışdırılıb mikserdən keçirilər və gündə 1-2 dəfə içilər. Bəlkə ilk zamanlar mədə bulandırar amma zamanla öyrəşilər. Öyrəşə bilməsəniz yumurtasızda ola bilər.

Gündə 3 ana pay və 2 də kiçik ara pay şərtdir. Payı qaçırdım sonra kompensasiya edərəm deməyin, nahar edə bilmirsinizsə fındıq, qoz, kişmiş kimi kalorisi yüksək qidaları qəbul edin.

Yeməklərdən dərhal əvvəl və yemək əsnasında su içməyin, içilən su toxluq hissi oyandırar və daha az yemək yemənizə səbəb olar. Yeməklə birlikdə su içmək bəzi kəslər tərəfindən təklif edilsə də bu səhvdir.

Hər vaxt yüksək kalorili qidaları seçin.

Yeməklərdə plov, makaron kimi yüksək karbonhidrat məhsullarını hər vaxt qəbul edin. Bunları bol kərə yağlı seçin.

Hər gün eyni şeyləri yeməyin. Dəyişiklik etsəniz daha iştahla daha çox yeyərsiniz. Bu səbəbdən kilo alacaqsınız

Meyvə suları yüksək kalori ehtiva edər. Xüsusi daha yüksək kalorili içkilərdə vardır. Su yerinə bunları seçin.

Siqareti buraxın. Həm iştahınızı azaldar, həm sağlamlığa zərərlidir.

İştahızı qaçıracaq, kilo almanıza maneə törədəcək gündəlik stresslərdən mütləq uzaq durun, xoşbəxt olmağa çalışın.

Məşq edin. Bir fitness salonuna yazıla biləcəyiniz kimi məşq hərəkətlərini evdə 20 dəqiqə qədər tətbiq edə bilərsiniz. Kürək üstü velosiped hərəkəti, jim çəkmə, yan yatıb yuxarıda qalan qıçınızı açma bağlama, qollarınız üçün ağırlıq iş kimi.. Bu ilk başda sizə kilo verdirəcək bir üsul kimi görünsə də alınan kilolar yağ şəklində bədəndə nizamsız dağıla bilər. Məşq həm bu nizamı təmin edər, həm də sağlamlığınız üçün lazımlıdır.

Sağlam kilo almaq üçün nizamlı bir əzələ forması lazımdır. Buna görə məşq edin və bol zülallı yeməklər qəbul edin. Çünki əzələlər zülaldan edilər. Yumurta, kartof, ət, toyuq, süd, paxla, paxlalılar, fındıq zülal baxımından zəngindir.

Məşq sonrası qandakı karbonhidrat səviyyəsi düşər. Çünki bədən ilk başqa bunları istifadə edər. Ona görə məşq sonrası bu karbonhidratı yerinə qoyun. Unlu məmullar, paxlalılar, kartof, şirinlər, şəkərlər, banan, alma karbonhidratça zəngin qidalardır.

Məşq xarici çox hərəkət etməyin, çox gəzib getməyin.

Kimyon, pul bibər, nanə iştah açan olaraq işə yarayarlar.

Həddindən artıq yağlı yeməyin. Bu həm toxluq hissini uzun müddət təmin edər və sonrakı naharda yeyə bilməz və ya çox az yeyərsiniz həm də xolesterol səviyyəsi artımı üzündən seçilməz.

Ən çox sevdiyiniz yeməklər göz qarşısında olsun. Əlbəttə yüksək kalorili olanlar. Canınız istədikcə bunları qəbul edin.

Təzə və aromalı yeməklər daha çox istehlak etmənizi təmin edər.

Sürətli yeməyə çalışın. Eyni tortu 9 dəqiqədə bitirənlər 646 kalori, 20 dəqiqədə bitirənlərin 579 kalori aldığı müşahidə edilmiş.

Yeməkləri qaynatma deyil, bol yağlı və qızarma şəklində qəbul edin.

Kilo almaq üçün çay və qəhvədən uzaq durun. Çay, qəhvə iştahı azaldar. Az qəbul edin və qəbul edincə bol şəkər istifadə edin.

Ayrıca bir araşdırma nəticəsinə görə yüksək işıq iştahı bağlayır və ya qaranlıq mühitlər iştahı açırmış.

Salatı az qəbul edin, yersinizsə də bol yağlı və az sirkəli və az limonlu olsun.

loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 12
Baxılıb: 771
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Turkan Abbasova
Mən də ideal kilomda olmağım üçün 6 kq almalıyam. Ammanford nerde. Tez ariqliyiram
Heç kokelmirem.
18 avqust 2016 15:02
12
Basimin belasi,ureyimin parasi 'canim UGURUM'.
Offline
Mrs.A
Her sey yeyirem coxda yaxsi yeyirem yeyende 3-4 hetta 5 dilim corek yeyirem amma kokelmiremki kokelmirem indi tetilden beri 4 kq artmisam olmusam 44 boyum 160di yenede ariq gorunurem. Deyesen yeyib yeyib kokelmeyenlerdenemm))
17 avqust 2016 22:39
11
Acısı çox olan qizların guluşu gozel olur.!
Offline
Totu
Mənə lazım olduu
17 avqust 2016 21:10
10
Uşaqlarınıza zəngin olmağı deyil, xoşbəxt olmağı öyrədin. Beləcə, həyatları boyunca sahib olduqları şeylərin qiymətini deyil, dəyərini bilirlər.
Offline
Sebine N-lee
bu xeberi sebirsizlikle gozleyirdim cox sagolun..yazilanlara emel etmeye calisacam))
17 avqust 2016 19:42
9
DOGRUNU DESENDE PİS OLURSAN YALAN DESENDE...AMA DOGRUNU DEYİB PİS OLMAQ YAXSİDİ CUNKİ QARSİNDAKİ İNSANİN YADİNDA DURUST İNSAN KİMİ QALARSAN!!!
Offline
♥ KaMa ♥
tskrlr xebercun

tskrlr xebercun
17 avqust 2016 16:37
8
Dünyanın yarısını qadınlar təşkil edir, digər yarısını isə qadınlar yetişdirir. Qadına qarşı hörmətli ol !!!
Offline
vipbetul
koklmek isdediyimde kokele bilirem
17 avqust 2016 14:34
7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Ayan
Essi saglam olum kiklukde bir sey deyil ariqliqda
17 avqust 2016 13:38
6
Her gulusun arxasında bır keder vardır
Offline
Onun_Mələyi
Sitat: _Lonely Angel_
eslinde kokelmek xestelikdir.amma cox ariqlar saglam wekilde kokele bilerler.bezi bextever insan tipide olur yeyib yeyib kokelmeyenler))yeni astenikler)))amma onlarda mueyyen yaw heddi varki kecenden sonra kilo alacaqlar.

mənim kimi 122 Toy süfrədinidə yesem kökelmiremki kökelmirem))
17 avqust 2016 13:26
5
"Sən tərgidə bilmədiyim ən gözəl vərdişimsən...heartuww
Offline
BARBI
Kokelmek ucun bol kalorili qidalanmaq lazimdir. Men her zaman rejimle qidalaniram
17 avqust 2016 13:06
4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
narmiwka_15
kaw bele problemim olardi(men ariqlamaq istirem
17 avqust 2016 13:02
3
Be Happy))
Offline
MODABAZ
Mendee kokelmek ısteyırem ama ıwtahım heeec olmur her defe deyırem cox yeyecem ama alınmır hele 2kq arıqlamıwam 40 kq ındı kokelmek lazımdııı
17 avqust 2016 12:54
2
Heyata daim gulmek lazimdii
Offline
son bahar
Mende ideal cekime qayitmaq isdeyirem cox denirem 3 kilo alsam bescedir
17 avqust 2016 12:17
1
Həyat cox çətindi, ama məndə asant biri deyiləm...Sözümün keçmədiyi yerdə sözümü yox!!!!Yerimi dəyisərəm

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv