Kökəlmək istəyənlər üçün

Müəllif: Son Bahar
Şərhlər: 8
Baxılıb: 1554
Səs ver:
(səs: 2)
1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.

Kökəlmək istəyən xanımlar üçün
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir.
(səs: 2)
Şərhlər: 8
Baxılıb: 1554
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 8521
Xəbər sayı: 279
❤Nilay❤Canan❤
Ehtiyacim yoxdu..
8 sentyabr 2017 19:56
8
Şərh sayı: 5143
Xəbər sayı: 12
Turkan Abbasova
Sitat: Antikvar
Arıqlamışam dəhşət kocacım deyinir yemək ye kökəl çox arıqlamısan) Neyləyim məndən aslı deyil o uzunluğunda pilləkanlarl evi tikməmişdən öncə fikirləşərdi Arvadım vətəninə gələndə o pilləkanları düşüb çıxsa (evləri təmizləyəndə) nə günə düşəcək )) Amma mənim üçün belə rahatdı, insan özünü yüngül hiss edir və olduğundan daha cavan görünməyinə səbəb olur;)

Men her gun beleyem. Pilleken dusub cixmaqdan olurem daha. Qis gəlsəydi day heyete dusmek azalardi. :(
7 sentyabr 2017 00:31
7
Basimin belasi,ureyimin parasi 'canim UGURUM'.
Şərh sayı: 2594
Xəbər sayı: 236
Efsuw2016
Sitat: Barbaris
men istirem bir az kokelmek idman bele etmeye bawlamiwam :D

idman etmek ve kokelmek juju sen ciddisen
son vaxtlar isdahim dehset acilib bilmirem niye gunde 1 ysrim zavod coreyi yeyirem dusune bilirsizshok cerezler ve movsum meyveleride oz yerinde encir zogal gavali mutleq yeyirem hetta zogali o qede yeyiremki dehset ama kokelmirem ki kokelmirem
6 sentyabr 2017 17:47
6
Məni bu həyatda ən çox xoşbəxt edən sənin yanımda olman, yaxşı ki varsan və yaxşı ki, mənim yoldaşımsan
Şərh sayı: 1954
Xəbər sayı: 0
deniz yildizi:)
Mende kokelmek isdeyirem biraz

Mende kokelmek isdeyirem biraz
6 sentyabr 2017 16:12
5
Şərh sayı: 11082
Xəbər sayı: 307
Totu
Men cox kokelmisem kecendefe ozumu cekdim 57 kloyam deyesen ariqlamaliyam
6 sentyabr 2017 16:10
4
Şərh sayı: 15188
Xəbər sayı: 995
Antikvar
Arıqlamışam dəhşət kocacım deyinir yemək ye kökəl çox arıqlamısan) Neyləyim məndən aslı deyil o uzunluğunda pilləkanlarl evi tikməmişdən öncə fikirləşərdi Arvadım vətəninə gələndə o pilləkanları düşüb çıxsa (evləri təmizləyəndə) nə günə düşəcək )) Amma mənim üçün belə rahatdı, insan özünü yüngül hiss edir və olduğundan daha cavan görünməyinə səbəb olur;)
6 sentyabr 2017 15:45
3
Dinləməyi sev-Danışmağı yox...Ağıllı olmağı sev-Ağıl verməyi yox...Özünü ailəni sev-özgəsini yox..Vaxt gələr elə zərbələr alarsan ki,göz yaşlarıyla bərabər niyə belə oldu?Sualları ürəyini ağrıdar....


İmza:Antikvar
Şərh sayı: 11014
Xəbər sayı: 2333
Barbaris
men istirem bir az kokelmek idman bele etmeye bawlamiwam :D
6 sentyabr 2017 14:46
2
# ☀ Şəxsiyyətimlə, rəftarımı səhv salmayın! Şəxsiyyətim kim olduğumla,
Rəftarım kim olduğunuzla bağlıdır!! ✔
Şərh sayı: 80732
Xəbər sayı: 30
BARBI
Kokelmek isteyen kalorili vexemir yemekleri yeye biler
6 sentyabr 2017 13:38
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri