3 gündə 1 kilo verin  
Dilarə Qoçaq verdiyi diyet təklifi ilə 3 gündə 1 kilo vermənizi təmin edir. Bu diyetlə həm sağlam bəslənməyə həm də kilo verməyə qərarlısansanıq gözəl nəticələndirər ala bilərsiniz. Yaz aylarında xüsusilə sürətli kilo vermək istəyənlər üçün ideal bir diyet. Yenə də sağlamlıq vəziyyətiniz nə olursa olsun həkiminizə məsləhətləşmədən tətbiqin.
 
1. GÜN
Nahar
1 dilim tam buğda çörəyi
1 dilim az yağlı pendir
3-4 ədəd zeytun, bibər, cəfəri, pomidor
Şəkərsiz çay ara
1 şaftalı
10 fındıq
 
Günortan
6 yemək qaşığı zeytunyağlı tərəvəz
1 kasa cacık
Bol salat (1 şirin qaşığı zeytunyağı ilə)
 
Ara
1 dilim yağsız almalı keks ya da kəpəkli yağsız tost
Axşam
Qızartma balıq
Bol salat (1 şirin qaşığı zeytunyağı ilə)
Közde badımcan ya da 3 yemək qaşığı dəniz börülcesi
Ara
1 əncir ya da 1 alma
3 tam qoz
2.GÜN
Nahar
4 yemək qaşığı yulaf
1 alma ya da yarım banan
Az yağlı süd və tarçın ya da şəkərsiz çay
 
Ara
10 badam
2 ərik
Günortan
4 ədəd qızartma küftə (120 qr.)
Bol salat (1 şirin qaşığı zeytunyağı ilə)
3 yemək qaşığı yarma plovu
Ara
1 dilim qarpız
1 dilim pendir
2 bozunu
Axsam
5 yemək qaşığı barbunya
Bol salat (1 şirin qaşığı zeytunyağı)
1 kasa qatıq
 Ara 1 şaftalı ya da armud
10 ədəd  badam
 
3. GÜN
Nahar
1 dilim tam buğda çörəyi
1 qaynadılmış yumurta
3-4 zeytun, bibər, cəfəri, pomidor
Şəkərsiz çay ya da 1 stəkan az yağlı tarçınlı süd
Günortan
Cücə şiş
1 dilim tam buğda çörəyi
Bol salat (1 şirin qaşığı zeytunyağı ilə)
Ara
Yarım simit
1 dilim az yağlı pendir
Axşam
2 dilim az yağlı ağ pendir
Bol salat (1 şirin qaşığı zeytunyağı ilə)
1 dilim tam buğda çörəyi
Ara
4 təzə ərik
‘ 23 tumsuz üzüm

Tərcümə və Redakte etdi: PRETTY_GİRL