+++++++Göbək Yağlarınız Qismətiniz Olmasın

Müəllif: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 968
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Göbəkdən xilas olmaq çox çətindir. Çünki göbək bir anda ortaya çıxmaz, göbəyiniz çıxışdırsa əslində bunun bir çox səbəbi vardır.
Əgər həyatınızın böyük bir hissəsi masa başında keçirsə və geri qalan hissəsində də çox çox hərəkət etmirsinizsə göbək sizin qədərinizdir. Masa başında oturan insanlar yalnız göbək sahibi olmazlar, boyun və kürək bölgəsində sağlamlıq problemləriylə də qarşı-qarşıya qalarlar.
Budur göbəyinizi əritmənin və kürək əzələlərinizin güclənməsi üçün etməniz lazım olanlar..

Göbək yağlarını əritməyi hədəfləyən iki təməl məşq vardır.


Dizlər Buruna

Bir kürsüyə oturaraq, qollarınızla kürsünün kənarlarını yapış, ayaqlarınız yerə tam bassın. Əvvəl bir silsilənızı burnunuza doğru çəkin, sonra digər silsilənızı. Buradakı hədəf, düzlərinin burnunuza dəyməsini təmin etməkdir. Bu hərəkət əsnasında qarınınızı içəri doğru çəkərək, qarın əzələlərinizi ola bildiyincə möhkəm tutun.

Otur-Qalx

Arxa alt kürək əzələlərimiz bədənimizi daşımaq üçün deyil, dəstəkləmək üçün olar. Ayaqdaykən bədəninizi tik tutaraq, çox yavaş bir şəkildə kürsüyə oturun. Bu hərəkəti edərkən arxa alt kürək əzələlərinizin fərqində olun. İrəliləyən günlərdə bədəninizin ön tərəfində bir ağırlıq daşıyaraq hərəkətin sıxlığını artıra bilərsiniz.

Tərcümə etdi:
PRETTY_GİRL

loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 968
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv