++++++++Stressliykən Yalnız Yeməkmi Yeyirsən?

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 24-04-2013, 20:33

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 0

Baxılıb: 2 241

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 0)

Duyğularınız yemə vərdişlərinizi təsir etməsin. ..Kimi zaman kədərdən bir qutu şokoladı bitirərək xoşbəxt olacağımızı düşünər, bəzən də stresslə qarşı-qarşıya qaldığımızda nəfəsi soyuducunun qarşısında alarıq. Memorial Xidmət Xəstəxanası Psixologiya Hissəsindən Mütəxəssis Psixoloq Sevda Sevimli Yurtseven, duyğuların yemə vərdişinə təsirini və stresslə etmənin yollarını izah edir.
Yemək yemək ən fundamental ehtiyaclarımızdan biri. Ancaq daxili və xarici xəbərdar edənlər hər insanda fərqli təsir yaradaraq yemə davranışını təyin edər. Doğumdan etibarən bəslənmə, körpənin fiziki ehtiyacını qarşılamaqla birlikdə romantik bir əlaqəni də ehtiva edər. Bəslənmənin romantik xüsusiyyəti bu şəkildə başlayıb ölümə qədər sürər. Bəslənmək, yaşamaq üçün bir zərurət olsa da, duyğularla (kədər, sevinc, hirs vs.) birləşincə yeməyə sarılma ya da yeməkdən davamlı qaçınma, sonrasında həddindən artıq peşmanlıq duyma və ya özündən nifrət etməyə qədər gedən bir müddət başlaya bilir.

"Yemək yemək tək zövqüm" düşüncəsindən uzaq dayan

Yemək həzz verər. Ancaq stress anında buna alışsan, sonrakı vəziyyətlərdə də stressini yeyərək yatırmağa çalışa bilərsən. Nəticədə stressə gətirib çıxaran səbəblər həllsiz dayanarkən, bir də üzərinə çox kilolar əlavə oluna bilər. Yemək, bəzən hiss etmək istəmədiyimiz vəziyyətlərdə, ağrıdan qaçmaq üçün istifadə edilən bir növ sakitləşdirici halına gələ bilir. Tez-tez diyetə başlayıb nəticə ala bilmirsənsə, bu da özünə olan etibarını daha da aşağı çəkə bilər.
Normal aclıq dediyimiz vəziyyət, əslində bir pay yedikdən üç, dörd saat sonra fizioloji olaraq hiss etdiyimiz aclıqdır. Yemə pozuqluğu olan kəslər az qala heç fizioloji aclıq hiss etməz. Bu da yeməklə əlaqədar romantik bir problem yaşandığını göstərər. Yenə bir stress anında soyuducuna uzanmaq üzrəsənsə dayan və əslində o anda nə etmək istədiyini düşün. Var olan romantik ehtiyacını anlaya bilsən, yemək yeyərək rahatlamağa çalışmaq yerinə problemini həll etməyə fokuslana bilərsən.
Yemək bütün həyatını şəkilləndirirsə, bunu fərq etməyə başladığın anda əslində çox əhəmiyyətli bir addım atmış olarsan. Problem olduğunu görmək və tərifini etmək haradasa yolun yarısıdır çünki səni dəyişməyə doğru motivasiya edər. Ancaq əvvəlcə başındakı yeməklə əlaqədar bəzi MİTlərin fərqinə varmalısan. Məsələn, "Sevdiyim bir şeyi yeməyə başlarsam özümü dayandıra bilməm", "Bu gün şokolad yedim, bütün diyet proqramım pozuldu", "Yemək tək zövqüm", kimi düşüncələrə sahibsənsə, bunları dəyişdirməlisən. Kilo vermək və kilonu qorumaq, sağlam bəslənmə vərdişi qazanmaqla əlaqədardır və bir dövrlük bir iş deyil. Həyat şəklini dəyişdirməyin lazımdır.

Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL