- Bel və göbək yağlanılmasının ən böyük səbəbi hətta çox kiloların ən böyük səbəbi hərəkətsizlikdir; Yaxşı nə demək bu hərəkətsizlik? Bir gün boyunca bədəninizə yüklədiyiniz yeməklər sayəsində yaranan kalorinin yandırılmamasıdır. Aldığınız kalorini hərəkətsizlik səbəbi ilə yandıra bilməyən bədəniniz bu kalorini yağa çevirməkdədir.

- Bədəninizdəki yağların ən çox bel və qarın bölgəsində toplanmasının bir başqa əhəmiyyətli səbəbi isə geyilən aşağı bel və bədəni sıxan cins şalvarlardır. Yaxşı amma necə geydiyimiz şalvarlar bədənimizi bu hala gətirir; Ən əhəmiyyətli faktor aşağı bel olmasıdır. Bədəninizi bir çay kimi düşünməniz bu şərhi daha yaxşı anlamanıza köməkçi olacaq. Kasıklardan bədənimizə təzyiq edən şalvar kəmər qisimi davamlı geyilməsi nəticəsı bədəninizə  kasık qisimi incə ancaq göbək qisimin də və bel qisimində toplanan yağlayar ilə bədən şəklinizi dəyişdirməkdədir.   ( Çayın ortasına çəkilən bir set suyun axmasını və çay yolu boyunca dağılmasını maneə törətməkdədir və su tamamilə çayın önünə sədd çəkilən yerdə yığılacaq.) 

- Xüsusilə işləyən qadınlarımızın çoxu təhsilləri gərəyi masa başı işlərdə işləyirlər, yeməkdən sonra və davamlı oturmaları da bel və qarın kənarında yağların yığılmasına səbəb olacaq.

- Axşam yeməyindən sonra o gecəni hərəkətsiz keçirəcəksinizsə, yeməkdən sonra yeməyiniz sizin belinizin kənarında oturacağınız unutmayın.

- Göbək yağlarını əritmənin ən gözəl və hər kəs üçün tətbiq oluna bilər üsulu; Jim çəkməkdir

- Bel ətrafı üçün isə sağa və sola əyilərək ediləcək olan məşqlər ilə yanlardakı yağlaara təzyiq tətbiq etmək və parçalanmalarını təmin etmək ayrıca yerləşdikləri yerdən ayrılmalarına səbəb olmaqdır.

- Həftədə 3-4 gün 30 ilə 60 dəqiqəlik templi gedişlər sizin həm kilo almanıza maneə törədəcək həm də var olan kilonuzu itirməniz də böyük asanlıq təmin edəcək.