Sürətli çəki vermənin yolları

Müəllif: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 11566
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 5)
1. Kalsium və D vitamini tərkibli yeməklər qəbul edin
Edilən araşdırmalar hər gün 3 boşqab süd və süd məhsulları qəbul edən insanların qəbul etməyənlərə görə daha az kilo aldıqları, daha tez kilo verdiklərini göstərir. D vitaminin isə kilonu qorumada təsiri olduğu ifadə edilir.

2. Faydalı yağlardan dəstək alın
Yağlı qidaların toxluq hissini artırdığı artıq bilinən bir gerçək. Edilən araşdırmalar hər gün omeqa-3 deyil zəngin qidalar qəbul edən insanların qəbul etməyənlərə görə aclıq hisslərinin daha az olduğu və kilo verməyi sürətləndirdiyi istiqamətində. 

3. Hər gün 2-2,5 lt su qəbul edin
Su qəbulu kilo itkisini üç şəkildə təmin etməkdədir. Birincisi su yediyimiz yeməklərin həzm edilməsi üçün lazımlıdır, sağlamlıq problemi olmayan və 2 lt.dən az su qəbul edənlərin kilo itkisi daha az olmaqdadır. İkincisi isə su oynaq hərəkətlərini asanlaşdırdığı üçün kilo verməyi sürətləndirər. Üçüncüsü isə çox şişin atılmasını təmin etdiyindən kilonu təsir edəcək.

4. Nizamlı yaşıl çay üçün
Ən çox yaşıl çayda olan kateşin adı verilən antioksidan maddənin kilo itkisini sürətləndirdiyi və xüsusilə qadınların ən böyük problemi olan qarın bölgəsindəki yağlanılmağı azaltdığı araşdırmalar tərəfindən dəstəklənilməkdədir. 

5. Yeməyə əvvəl salat ilə başlayın
Çox az yağ əlavə edilmiş salat ilə nahara başlamaq toxluq hissinizi artıracağından digər yeməkləri daha az yemənizə səbəb olacaq. 

6. Yeməklərinizi ədviyyatlandırın
Acı ədviyyatların maddələr mübadiləsini sürətləndirməsi kilo itkinizi təsir edəcək. Hər gün bir çay qaşığı qədər qəbul edilən qırmızı bibər maddələr mübadiləsini 23% artırmaqdadır.

/Mənbə: Qadınlar.biz/


loading...
(səs: 5)
Şərhlər:
Baxılıb: 11566
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv