Rejiminizi pozduğunuza peşmansınzsa...

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 22-10-2013, 16:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 8

Baxılıb: 3 125

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 1)

Bol su için!

Ümidinizi itirmiş ola bilərsiniz amma dəlilər kimi yemək yediyiniz günün ərdəsində bol miqdarda su içməniz sizi köhnə intizamınıza geri çevirəcək.

Su, bədəninizə girən bütün zərərli maddələri təmizlədiyi üçün bol su qəbul etməniz həqiqətən çox əhəmiyyətli. İçdiyiniz su bütün sisteminizi təmizləyəcək və özünüzü 10 qat daha yaxşı hiss edəcəksiniz!

Özünüzü bağışlayın!

Belə bir eşqbazlıq etdiniz deyə ağlamaq sizə bu mövzuda özünüzü stressə salmaqdan başqa bir şey təmin etməz.

Bunun yerinə nə qədər çox yediyiniz, qneçə kalori aldlğınız haqqında sızlanmağı buraxıb bu etdiyiniz üçün özünüzü bağışlamalısınız. Keçmişi unudub təkrar sağlam qidalara yönəlmənin vaxtı gəldi.

Tərəvəz və meyvəyə ağırlıq verin!

Tərəvəz və meyvələr, bu cür eşqbazlıqlardan sonra qəbul etmək üçün ideal qidalar. Çox meyvə və tərəvəz yesəniz belə özünüzü pis hiss etmənizə mane olacaqlar.

Qatıq, papaya və kinoa mədənizdəki qabarıqlığı endirməyə köməkçi olar. Əgər yüksək lif ehtiva edən tərəvəz və meyvələr qəbul etsəniz bu sizin üçün əlavə fayda verər.

Normal məşq planınıza uyğunlaşın!

Etməniz lazım olan tək şey normal məşq təkrarlananınıza bağlı qalmaq. Normaldan daha çox və ya az məşq etməniz sizi təkrarlanan idman vərdişinizdən qopmanıza səbəb ola bilər. Bunun yerinə normal bir gündə etdiyiniz məşqləri edərək köhnə nizamınıza dönə bilərsiniz.

/Mənbə: Qadınlar.biz/